Essen ist nicht nur irgendein Faktor unseres Lebens, sondern einer der Wichtigsten. Genau deswegen ist es besonders entspannend, gesund und wohltuend, sich für die Mahlzeiten Zeit zu nehmen und aufmerksam zu essen. Das geht auch ganz einfach in wenigen Schritten:

1. Versuchen Sie, Ihrem Essen die ganze Aufmerksamkeit zu schenken und nebenbei nichts anderes zu tun.
2. An einem Tisch isst es sich wesentlich besser als im Stehen oder unterwegs und so ist man auch weniger zum „Snacken” zwischendurch verführt.
3. Schon allein das Vorhandensein einer Mahlzeit und das geschmackvolle Aussehen sollte genossen und gewürdigt werden.
4. Jede Mahlzeit wird durch aufmerksames Essen ein Erlebnis und jede einzelne Geschmacksknospe kann sich daran erfreuen.
5. Häufiges Kauen verstärkt nicht nur den Geschmack, sondern hilft auch den Verdauungsorganen.
6. Wenn eine Mahlzeit in kleine Stücke zerteilt ist, dann sieht die Portion gleich größer aus und es fällt auch leichter, weniger zu essen.
7. Mit anderen Personen zu essen macht Spaß.
8. Die Qualität der Speise ist wichtiger als deren Quantität.
9. Es ist immer ein gutes Gefühl, zu wissen, was in einem Gericht enthalten ist. Deswegen sollten wir uns alle zumindest ab und zu Zeit zum Kochen mit frischen Zutaten nehmen.

Mit ein bisschen Aufmerksamkeit wird auch Ihr Essen ganz einfach zu einer Kunst und jede Mahlzeit zu einem Erlebnis. Und haben wir uns das nicht alle verdient?

via: zenhabits.net; Bild: stock.xchng / Robertz65

Wenn man vorhat, seinem Partner oder seiner Partnerin einen Antrag zu machen, dann ist es sicher hilfreich, wenn der hierbei präsentierte Verlobungsring zuvor sorgfältig ausgewählt wurde. Schließlich kann von der Qualität des Ringes auch die Antwort abhängen, die man auf den sonst so romantisch vorbereiteten Heiratsantrag erhält.

Menschen, die bei so wegweisenden Angelegenheiten gerne auf Nummer sicher gehen wollen, können sich nun auch von ihrem iPhone bei der Entscheidungsfindung helfen lassen. Möglich macht das die Engagement Ring Finder App von Tiffany & Co. Damit können Sie nicht nur in deren Ringsortiment stöbern und sich jedes Stück in sämtlichen vorhandenen Varianten zeigen lassen, sondern auch der Ringgrößenmesser ist eine große Hilfe: Legen Sie einfach einen Ring der geliebten Person auf das Display Ihres Telefons, schon ermittelt das Programm die korrekte Ringgröße und zeigt alle Modelle in diesem Format an. Danach steht einem erfolgreichen Antrag hoffentlich nichts mehr im Wege.

Bild: Flickr/ Jennifer Dickert

Ähnlich dem autogenen Training, beruht auch die Entspannungsmethode Alpha-Relaxing auf der Vorstellungskraft des Einzelnen. Jedoch stellen sich die Praktizierenden hier nicht die einzelnen Teile ihres Körpers vor, sondern den Raum im eigenen Körper oder darum herum – also die Leere.
Im Gegensatz zum autogenen Training ist Alpha-Relaxing leicht zu erlernen und in fast jeder Situation anwendbar. Während der Durchführung wird mit offenen Augen geübt, von An- auf Entspannung umzuschalten, weshalb die Menschen um Sie herum Ihr kurzes „Abtauchen und Auftanken“ kaum bemerken.
Um diese Entspannungsmethode zu lernen wird empfohlen, täglich 20 Minuten zu üben. Die beste Zeit dafür ist morgens und abends vor den Mahlzeiten, da sich nach dem Essen eine Trägheit einstellt, die der benötigten Aufmerksamkeit entgegenwirkt. Insgesamt verläuft das Training in drei Phasen:

• In der ersten, intensiven Phase wird Alpha-Relaxing als neues Programm in unserem Gehirn verfestigt. Wer regelmäßig übt, kann nach etwa einer Woche mit Phase zwei beginnen.
• Nun ist es an der Zeit, Alpha-Relaxing in den Alltag zu integrieren. Es soll gelernt werden, die Entspannungsmethode mit offenen Augen in jeder beliebigen Situation anzuwenden.
• In der dritten Phase soll das Training vertieft werden, um so zu intensiverer Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden zu gelangen.

Alpha-Relaxing ist eine tiefgehende Erholung für Geist und Körper, bei welcher sich die gesamte Muskulatur spürbar entspannt. Auch das Gehirn befindet sich in einem entspannten Zustand, und erzeugt die dafür typischen Schwingungen, genannt Alpha-Wellen, welchen das Training seinen Namen verdankt.

Weitere Informationen finden Sie beispielsweise unter www.alpha-relaxing.de, lifeline.de oder step2relax.ch.

via: Lifeline; Bild: federico stevanin / FreeDigitalPhotos.net

“Join the radiolution” - diesen und noch viele weitere radiophile Sprüche können nun alle bekennenden Radiohörer und -hörerinnen dank Radio Fashion auf der stolzgeschwellter Brust tragen. “Are you on my frequency?” - sei es nun die persönliche Wellenlänge oder doch der oftmals verbindende Musikgeschmack, mit diesen bedruckten T-Shirts lassen sich also vielleicht sogar Gleichgesinnte finden. Und für uns kommt nur eine Aussage des derzeitigen Sortiments in Frage: “I’m in radiotherapy” - und da bleiben wir auch, versprochen!

Zu erstehen für Damen, Herren und Kinder auf www.myradiofashion.com.

Obwohl Waschmittel heutzutage immer milder werden, sind diese leider dennoch nicht umweltschonend. Jedoch gibt es schon seit Jahrhunderten eine wirklich natürliche und grüne Alternative: Waschnüsse. Bisher wurden diese hauptsächlich in ihrer asiatischen Heimat verwendet, wo sie in tropischen und subtropischen Gegenden gedeihen. Nun erreichen ihre Vorzüge auch den Rest der Welt.

Waschnüsse stehen konventionellen Waschmitteln in nichts nach, weshalb auch hartnäckige Flecken mühelos entfernt werden. Sie sind vor allem Allergikern und Allergikerinnen sowie Personen mit empfindlicher Haut zu empfehlen, da auf Seife oder ähnliche Zusätze vollständig verzichtet werden kann, und keine hautreizenden Stoffe in der Kleidung zurückbleiben. Weiters schonen Sie mit Waschnüssen nicht nur die Umwelt, sondern auch ihre Brieftasche, da sie äußerst günstig in diversen Reformläden zu erwerben sind.

Um sie benutzen zu können, müssen Sie zunächst den Kern entfernen. Anschließend geben sie die Schalen von vier bis fünf Nüssen in einem Baumwollsäckchen direkt in die Waschmaschine. Nun können Sie das gewünschte Programm starten. Bei besonders hartem Wasser ist es ratsam, etwas Wasserenthärter hinzuzufügen.

Der Sud von in Wasser gekochten Waschnüssen kann außerdem als Duschgel, Shampoo oder als Allzweckreiniger für den Haushalt verwendet werden.

via: i-feelgood; Bild: flickr/thosch66