Entspannung

Entspannungstipps fürs Büro

Der Blick in die Ferne Durch die Arbeit am Computer ist unser Blick ständig auf dem Bildschirm fokussiert. Wende Deinen Blick regelmäßig weg vom Bildschirm Richtung Fenster, und suchen Sie sich einen Punkt in der Ferne. Was ist das Weiteste, das Du mit bloßem Auge erkennen kannst? Wandere mit den Augen den Horizont entlang. Das wirkt beruhigend und entspannt auch die Augen.

Bewegung tut gut Vor allem dann, wenn man tagaus tagein die Zeit im Bürostuhl sitzend verbringt. Stehe immer wieder mal auf, und sei es nur auf ein kurzes Schwätzchen mit der Kollegin bzw. dem Kollegen. Ein wenig plaudern zwischendurch hilft dabei, den Kopf wieder frei zu bekommen. Das ist dann der Entspannungseffekt. Nutze auch die Mittagspause für ein wenig Bewegung. Raus aus dem Büro an die frische Luft.

Düfte entspannen Bestimmte Düfte können erheblich zur Entspannung beitragen. Dazu ein paar Tropfen ätherisches Öl (z.B. Lavendel, Eukalyptus) auf das Taschentuch und dann ein paar tiefe Atemzüge mit dem Taschentuch vor der Nase.

Entspannung mit dem Unendlich-Zeichen Eine wirksame Entspannungsübung ist das Malen von Unendlich-Zeichen ∞. Dieses Zeichen sieht aus wie die liegende Zahl 8. Ganz langsam ein paar solcher Zeichen auf Papier bringen. So zwei drei Minuten lang. Einfach und wirksam!

Eine Tasse Tee Es muss nicht immer Kaffee sein. Genussvoll eine Tasse Tee trinken wirkt sehr beruhigend. Es kann sogar zu einem richtigen Entspannungs-Ritual gemacht werden.

Strecken und recken Sie sich Die Arme, den Oberkörper und die Füße – einmal so richtig durchstrecken. Das lockert die Muskulatur und kann Verspannungen lösen. Und dabei gähnen. Ja, auch gähnen wirkt entspannend.

Wenn Du Fragen, Anregungen, Lob oder Kritik hast, findest Du den Verein für prophylaktische Gesundheitsarbeit im Web www.pga.at und auf Facebook www.facebook.com/pga.at.

Via: www.zeitblueten.com