Frei schwebend bewegen sich die eleganten und dennoch leicht bizarren Meeresbewohner durch das Video von Carl Olson. Der Film hat etwas ungemein Ruhiges und Gelassenes und beim Betrachten desselben fühlt man sich selbst auch ein Stückchen schwereloser.

Dabei denken die meisten Menschen beim Stichwort “Quallen” nicht unbedingt an deren ganz eigene Art von Schönheit sondern eher an die möglichen Schmerzen, die ein Kontakt mit denselben hervorruft. Lassen Sie sich aber hier - in sicherer Entfernung - doch einmal auf einen genaueren Blick auf diese anmutigen Wesen ein, die langsam und doch stets in Bewegung sind und verfolgen Sie das ständige sich Treibenlassen in allen möglichen Farben:

Zu sehen in Olsons Werk sind pazifische Nesselquallen im Georgia Aquarium in Atlanta, unterlegt mit den sphärischen Klängen von Patrick O’Hearns “Glaciation”.

Weightless from Carl Olson on Vimeo. via: Glaserei

Besonders Berufstätige freuen sich auf ein freies Wochenende, wirklich frei ist es jedoch für die wenigsten. Schließlich müssen sie jetzt alles erledigen, was unter der Woche liegen geblieben ist, und auch noch Zeit mit Freunden und Familie verbringen. So bleibt vielen Menschen kaum Zeit für sich selbst, obwohl es wichtig ist, ab und zu mal allein zu sein.

Vor allem Frauen schöpfen Kraft und Erholung aus dem Alleinsein, jedoch gönnen sich nur die wenigsten eine bewusste Pause von ihren beruflichen und sozialen Verpflichtungen. Dabei ist Zeit für sich selbst zu haben eine wichtige Voraussetzung, um sich dauerhaft wohl zu fühlen. Ohne die Gelegenheit von Zeit zu Zeit ganz für sich zu sein, den eigenen Gedanken nachhängen zu können, in sich zu gehen und den Alltag zu reflektieren, können wir kein stabiles Selbst entwickeln.

Aus diesem Grund ist es ratsam, gelegentlich einfach einen ganzen Tag lang zu tun, was einem gefällt. Einkäufe und Hausarbeiten schon vorher erledigen, das Telefon abdrehen und nur noch genießen. Planen Sie nicht jede Minute im Voraus, seien Sie spontan und tun Sie, wonach Ihnen der Sinn steht. Im Idealfall wechseln sich Spannung und Entspannung ab, denn Körper und Geist brauchen die Ausgewogenheit, um sich zu erholen. Sitzen Sie nicht die ganze Zeit vor dem Fernseher oder dem Computer, machen Sie eine Wanderung, eine kleine Radtour oder gehen Sie Ihrer Lieblingssportart nach.

Viele Menschen haben festgestellt, dass sie sich anders verhalten, wenn sie allein sind, da sie sich nun Dinge gönnen, die sie sich im Beisein anderer verbieten. Daher verwöhnen Sie sich nun so, wie Sie schon immer wollten, und finden Sie wieder zu sich selbst. Nur wenn Sie mit sich im Reinen sind, können Sie es auch mit Ihrer Umwelt und Ihren Mitmenschen sein.

via: lifeline; Bild: flickr/ Invisible Lens

Wie der Name schon sagt, wird die sogenannte Gehmeditation im Gehen durchgeführt. Sie ist für jede und jeden geeignet, die oder der aktive Entspannung sucht, da sie einfach auszuführen und beispielsweise auch weniger anstrengend als das Meditieren im Sitzen ist, welches sich bei Ungeübten schnell im Rücken spürbar macht.

Um die Gehmeditation ordnungsgemäß praktizieren zu können, ist ein wenig Platz nötig - falls Ihnen Ihre Wohnung ungeeignet scheint, ist auch die freie Natur zu empfehlen. Suchen Sie sich auf jeden Fall einen Ort, an dem Sie sich nicht allzu beobachtet fühlen. Begeben Sie sich in aufrechte Haltung und halten Sie die Handflächen locker übereinander vor den Bauch gelegt.

Atmen Sie ruhig, heben Sie jeweils einen Fuß und setzen Sie Ihn eine halbe Fußlänge seitlich des anderen Fußes wieder ab. Achten Sie darauf, die Schritte bewusst langsam durchzuführen und die Atmung darauf abzustimmen. Beim Abheben eines Fußes atmen Sie ein, beim Abrollen atmen Sie wieder aus. Wenn möglich, sollte man die Gehmeditation barfuß oder in Socken praktizieren, da so die Füße und die Fußreflexzonen besser massiert werden.

Wie die meisten Übungen, lebt auch diese von der regelmäßigen Wiederholung. Ideal ist auch eine Kombination aus Geh- und Sitzmeditation, da so unnötige Verspannungen vermieden werden können.

Weitere Informationen finden Sie unter meditationschool.eu.

Bild: stock.xchng/ Lars Sundström

Na, sind Sie heute morgen auch frisch und ausgeruht aus dem Bett gesprungen oder haben Sie noch im Dämmerschlaf wüste Pläne erstellt, was Sie Ihrem Wecker alles für sein nervtötendes Gepiepse antun? Allen der Kategorie zwei können wir nicht zu 100 Prozent versichern, dass Sie mit einem Lichtwecker spontan ins Lager der Betthüpfer überwechseln werden, aber ein versöhnliches Miteinander mit Ihrer Weckhilfe und vor allem ein sanfteres Gewecktwerden gibt es wohl garantiert.

Denn ein Lichtwecker, wie beispielsweise der Wake-Up Light von Philips, lässt im hauseigenen Schlafzimmer langsam die Sonne aufgehen. 30 Minuten vor der gewünschten Weckzeit beginnt dessen Licht immer heller zu werden um dann, wenn man aufwachen möchte, am hellsten zu strahlen. So hat der Biorhythmus Zeit, sich auf den Tag vorzubereiten und Sie fühlen sich ausgeschlafener und fitter.

Für eine wohlige Nachtruhe sind vor allem die Hormone Melatonin und Serotonin entscheidend, deren Produktion durch Sonnenlicht geregelt wird. Bei Sonnenaufgang beginnt der Körper aufgrund des Lichtreizes, das uns schläfrig machende Melatonin abzubauen und das beglückende Serotonin aufzubauen. Mit einem Lichtwecker können Sie diesen Vorgang zu ihrem gewünschten Zeitpunkt nachstellen und sorgen so für ein stressfreies Aufwachen.

Die meisten Modelle haben zudem auch noch eine Radiofunktion oder Naturklänge wie Vogelgezwitscher, deren Lautstärke ebenso allmählich ansteigt, integriert um das positive Gefühl am Morgen noch zu verstärken.

All, jenen, die einmal fernab vom Stress in den großen Städten ein wenig dem Alltag entkommen möchten, denen sei das life medicine RESORT Bad Gleichenberg ans Herz gelegt. In dem beschaulichen kleinen Ort in der Steiermark erwartet Sie nichts anderes als Ruhe und Entspannung in einer wunderschönen Umgebung.

Durch die großzügig angelegten Fenster der Anlage hat man bereits vom Liegebereich des Heilbades im Inneren eine großartige Aussicht auf den prachtvollen Kurpark.

Und auch das Außenbecken ist so angelegt, dass man beim Schwimmen von den Bäumen des Parks umgeben ist. So können Interessierte gleichzeitig die Natur und das warme Wasser genießen und es sich außerdem auf den ergonomisch geformten Luftsprudelbänken bequem machen kann, einer gelungenen Kombination aus Unterwasserliege und Whirlpool. Man legt sich einfach auf die Bänke, wartet, bis die Sprudeldüsen eingeschaltet werden und genießt anschließend die Massage.

Neben dem klassischen Wellnessangebot um Thermalwasser, Dampfbäder, Sauna, Massagen und vielem mehr, kann man im life medicine RESORT auch unterschiedliche medizinische Pakete erwerben. Nach einem ausführlichem Gespräch legen die Gäste gemeinsam mit dem medizinischen Personal den für sie geeigneten Therapieweg fest.

Besonders empfehlenswert ist übrigens ein Besuch im Herbst oder Winter, da die Aussicht zu diesen Jahreszeiten noch beeindruckender ist als sonst. So kann man drinnen die Wärme genießen, während es draußen bitterkalt ist.

via: lifemedicineresort.com; Bilder: Der alltägliche Wahnsinn, lifemedicineresort.com