Ähnlich dem autogenen Training, beruht auch die Entspannungsmethode Alpha-Relaxing auf der Vorstellungskraft des Einzelnen. Jedoch stellen sich die Praktizierenden hier nicht die einzelnen Teile ihres Körpers vor, sondern den Raum im eigenen Körper oder darum herum – also die Leere.
Im Gegensatz zum autogenen Training ist Alpha-Relaxing leicht zu erlernen und in fast jeder Situation anwendbar. Während der Durchführung wird mit offenen Augen geübt, von An- auf Entspannung umzuschalten, weshalb die Menschen um Sie herum Ihr kurzes „Abtauchen und Auftanken“ kaum bemerken.
Um diese Entspannungsmethode zu lernen wird empfohlen, täglich 20 Minuten zu üben. Die beste Zeit dafür ist morgens und abends vor den Mahlzeiten, da sich nach dem Essen eine Trägheit einstellt, die der benötigten Aufmerksamkeit entgegenwirkt. Insgesamt verläuft das Training in drei Phasen:

• In der ersten, intensiven Phase wird Alpha-Relaxing als neues Programm in unserem Gehirn verfestigt. Wer regelmäßig übt, kann nach etwa einer Woche mit Phase zwei beginnen.
• Nun ist es an der Zeit, Alpha-Relaxing in den Alltag zu integrieren. Es soll gelernt werden, die Entspannungsmethode mit offenen Augen in jeder beliebigen Situation anzuwenden.
• In der dritten Phase soll das Training vertieft werden, um so zu intensiverer Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden zu gelangen.

Alpha-Relaxing ist eine tiefgehende Erholung für Geist und Körper, bei welcher sich die gesamte Muskulatur spürbar entspannt. Auch das Gehirn befindet sich in einem entspannten Zustand, und erzeugt die dafür typischen Schwingungen, genannt Alpha-Wellen, welchen das Training seinen Namen verdankt.

Weitere Informationen finden Sie beispielsweise unter www.alpha-relaxing.de, lifeline.de oder step2relax.ch.

via: Lifeline; Bild: federico stevanin / FreeDigitalPhotos.net

Manche Lebewesen sind wirklich in der Lage in jeder Situation zu entspannen - und daran können wir uns ein Beispiel nehmen:

Und in diesem Sinne, wünschen wir Ihnen einen entspannten Sonntag!

via: I Can Has Cheezburger?

Apple hat’s mal wieder vorgemacht und es bleibt zu hoffen, dass auch dieser Trend sich weltweit durchsetzen wird. Bereits seit 1985 ist es bei der Firma üblich, dass mobile Massageteams ins Haus kommen und die Mitarbeitenden direkt an ihrem Arbeitsplatz durchkneten.

Schließlich kommt heutzutage in den meisten unserer Berufe körperliche Bewegung zu kurz, wir sitzen starr vorm Computer oder bewegen uns arbeitsbedingt nur sehr einseitig. Und so ziehen die verschiedenen Berufsbilder verschiedene Krankheitsbilder und berufsbedingte, typische Verspannungen nach sich. Diesen jedoch könnte durch Massagen am Arbeitsplatz gleich vor Ort entgegen gewirkt werden und nebenbei noch für mehr Entspannung und Wohlbefinden für alle Mitarbeitenden gesorgt werden.

Aber das sind noch lange nicht die einzigen Vorteile - sowohl auf Seiten des Unternehmens als auch für die Gekneteten und nicht Geknechteten: Schon nach wenigen Minuten Massage steigert sich die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Man erlebt einen regelrechten Energieschub, stressauslösende Hormone werden abgebaut und der Job als weniger belastend empfunden.

Dank dieser Prophylaxe und Investition in die Gesundheit der Mitarbeitenden, sind weniger Krankenstände zu zählen, da diverse Verspannungen, die sich zu Schmerzen entwickeln können, regelmäßig gelockert und behandelt werden. Und schließlich fördert diese Anti-Stress-Therapie eine positive Bindung zum Arbeitgeber, sorgt für ein besseres Betriebsklima und somit für ein ordentliches Plus an Motivation.

Die Rechnung beinhaltet also eigentlich nur ganz viele Pluszeichen - und hiermit eine Aufforderung an alle Unternehmen, uns zwischendurch diese sinnvolle und entspannende Pause zu gönnen.

Bilder: Flickr/ Rasmussen College - Green Bay

Seifenblasen am Strand sind an sich nichts außergewöhnliches - in der Größe allerdings, in der Sterling Johnson diese produziert, mit Sicherheit doch. Fast wie aus einer anderen Welt schlängeln sich die gigantischen Seifenblasen mit Längen von zehn Metern und mehr über den Sand und die Köpfe der Strandbesuchenden hinweg und schimmern dabei in allen Farben des Regenbogens.

Vergänglich wie Seifenblasen nun einmal sind, hält das Schauspiel jeder einzelnen nur für ein paar Sekunden an, aber das genügt schon, um vom Anblick der trägen Bewegungen im folgenden Video wie verzaubert zu sein:

Und auch wenn es auf den ersten Blick so aussieht - der Film ist nicht in Slow Motion gedreht worden: Das langsame, fast gemächliche Zerplatzen der Blasen ist hier in realer Geschwindigkeit zu sehen.

Wenn Kleinkinder lautstark ihr volles Lungenvolumen erproben, hilft erwiesenermaßen Herumtragen, begleitet von sanften Wiegebewegungen, um den kleinen Schreihals zu beruhigen. Um dabei als Elternteil nicht selbst zu ermüden und das Kind beim tatsächlichen Zu-Bett-legen nicht wieder aufzuwecken, sollte man wohl am besten im Rockid Platz nehmen: Denn hierbei handelt es sich um Schaukelstuhl und Wiege in Einem. Während man also sein Baby behutsam in den Schlaf wiegt, hat man selbst auch etwas von der entspannenden Bewegung.

Und ist das Kind einmal dem Bettchen entwachsen, lässt sich das clevere Möbel, erdacht vom niederländischen Designbüro Ontwerpstudio, mit ein paar Handgriffen zu einem einfachen Schaukelstuhl - quasi ohne Beifahrerkabine - umbauen.

via: the style files