Die wohltuende und entspannende Wirkung von Massagen ist ja schon seit langer Zeit bekannt. Kaum ein Wellnessprogramm kommt ohne sie aus und das sicherlich nicht ohne Grund. Ob Massagen allerdings auch einen medizinisch nachweisbaren Nutzen haben, damit haben sich jetzt Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen der McMaster University im kanadischen Hamilton auseinandergesetzt und ihre Ergebnisse im Fachmagazin “Science Translational Medicine” publiziert.

Für die Studie ließen sie elf junge Männer auf einem Fahrradergometer ein anstrengendes Training absolvieren. Danach bekamen die Probanden zehn Minuten lang je ein Bein massiert, das andere allerdings nicht. Die Forschenden verglichen anschließend Zellproben, die sie aus den massierten und nicht massierten Oberschenkelmuskeln der Probanden entnahmen - einmal direkt nach dem Training und der nachfolgenden Massage und das zweite Mal wenige Stunden später.

Dabei zeigte sich, dass die Massage Gene in den Muskelzellen aktiviert, die den Körper dazu bringen, die Produktion zweier entzündungsfördender Botenstoffe zu verringern. Zusätzlich bilden sich in den strapazierten Muskeln nach der Massage mehr Mitochondrien, welche wiederum die Heilung verletzter Muskelfasern fördern. Massagen zeigen hier also ganz klar einen medizinischen Nutzen, der nicht nur für Sportler und Sportlerinnen von Bedeutung ist, sondern von dem selbst Menschen mit chronischen Entzündungen profitieren können.

Eine Massage löst also in schmerzenden Muskeln eine ähnliche biologische Wirkung aus, wie viele herkömmliche Schmerzmittel, in dem sie die Ausschüttung von entzündungsfördernden Substanzen in den Muskelzellen hemmt. Eine richtig angewendete Massage könnte demnach unter bestimmten Bedingungen sogar eine erfreuliche Alternative zu Medikamenten sein. Ganz zu schweigen natürlich vom entspannenden Bonus-Nutzen.

via Wellnes-blog.de, Bild: sxc.hu/dcarson924

Entspannung sollte einem idealerweise leicht fallen - leicht wie Papier. In oftmals nur kurzen Arbeitspausen will man darüber hinaus auch kein schweres Sportgerät mit sich schleppen, sondern im Gegenteil doch Leichtigkeit gewinnen. Und ganz exakt so leicht wie Papier, jederzeit anwend- und verfügbar und dazu noch ästhetisch ist das Paperworkout.

Diese von Richard Reisenberger neu entwickelte Bewegunsform dient dazu, innerhalb weniger Minuten für geistige Entspannung und körperliche Anregung zu sorgen.

Ein kleines, buntes Blättchen Papier steht hierbei im Mittelpunkt: Ein 8×4 Zentimeter großes, gefaltetes Seidenpapier - Power Paper Propeller genannt - wird auf der Fingerspitze mit gleichmäßigen, runden Bewegungen in Rotation versetzt. Klingt vielleicht kompliziert, ist jedoch außerordentlich leicht und in kürzester Zeit erlernbar. In der zugehörigen Box, welche aus japanischen Wirtschaftszeitungen recycelt wurde, finden sich 30 Propeller in diversen Farben.

Die angewendeten Bewegungen helfen, verspannte Schultern sowie den Nacken zu entspannen. Und verhindern somit ebenso die daraus oftmals resultierenden Verspannungsschmerzen oder Verspannungskopfschmerzen und verbessern gleichzeitig Konzentrations - und Koordinationsvermögen.

Wer nun Lust bekommen hat, entspannt aus dem Bürosessel abzuheben, sollte sich an unserem Gewinnspiel beteiligen: LoungeFM und Paperworkout verlosen drei Boxen inklusive Anleitung. Um zu gewinnen, sende einfach bis 17.5.2012, 12:00 Uhr, eine E-Mail mit dem Betreff “Paperworkout” sowie Deiner Adresse an gewinnen@lounge.fm. Die Boxen werden unter allen Teilnehmenden verlost.

Ein Liegestuhl ist an und für sich ein nahezu perfektes Möbel und nicht ohne Grund ein Sinnbild für absolute Enstpannung: Dank weniger Elemente ist der Stuhl leicht aufzubewahren, zu transportieren und aufzustellen. Und über dessen Komfortabilität müssen wir abertausenden Strandbesuchenden wohl nichts mehr erzählen. Aber ein paar kleine zusätzliche Details wären doch gut: Vielleicht etwas Sonnenschutz oder ein Beistelltischchen gefällig? Genau diese Wünsche erfüllt der Liegestuhl XZ auf erstaunlich simple Art und Weise.

Ein weiterer Klack mit einem Stoff- und zwei Holzelementen ermöglicht den ersehnten Schatten und Getränke, Magazine und sonstige Notwendigkeiten für einen gemütlichen Nachmittag, finden sich bei Bedarf in zwei angenähten Taschen, griffbereit unter dem Sitz. Und somit haben Sven Jonke, Christoph Katzler und Nikola Radeljković vom Designteam “Numen/For Use” etwas erfreulich Schlichtes mit schlichten Zusätzen noch erfreulich verbessert.

via: Stilsucht

Man würde eigentlich annehmen, jeder Mensch könne sich entspannen. Aber das Gegenteil ist wohl der Fall, denn mittlerweile gibt es sogar aus einer Sachbuchreihe, die sich normalerweise technischen Gegebenheiten oder entsprechend komplexen Themen widmet, eine Ausgabe - oder besser gesagt gleich ein Bücherpaket - speziell zur Entspannung: Entspannungspaket für Dummies

Professionell vom Stress verabschieden kann man sich mit den drei Büchern aus diesem Paket: “Erfolgreiches Stressmanagement für Dummies” ist aufbereitet von Psychologe Allen Elkin, welcher regelmäßig in Seminaren und nun hier ebenso schriftlich die optimalen Methoden zur Vermeidung von und zum Umgang mit Stress präsentiert.

Von hilfreichen Tipps berieseln lassen kann man sich sodann vom Hörbuch “Wege zur inneren Ausgeglichenheit für Dummies” um zu mehr Gelassenheit zu finden. Dessen Autorin Jeni Mumford ist ausgebildete Life Coach Trainerin sowie NLP Practitioner, berät Privatpersonen und Unternehmen und leitet Coaching Workshops.

Zum Abschluss der Trilogie wird aktiv entspannt dank der Übungen aus “Entspannen durch Meditation für Dummies”. Autor Stephan Bodian ist Psychotherapeut und gibt hier gleichsam seine Erfahrungen als jahrelanger Chefredakteur des “Yoga Journal” an die stressgeplagten Leserinnen und Leser weiter.

Natürlich haben wir alle schon das eine oder andere Mal gehört, dass ein Sitzball für eine bessere Körperhaltung beim Schreibtisch und damit zu geringeren Rückenproblemen beitragen könne. Aber seien wir ehrlich: Recht elegant und schick sieht so ein quietschbunter Gummiball in keinem Büro aus. Und zudem strahlt er meist eher Kindlichkeit und Verspieltheit denn Professionalität und Kompetenz aus. Abhilfe schafft hier der doch um einiges hübschere Hocker C501 vom jungen Designer Matthias Zänsler. Dieser ästhetische Freischwinger besteht aus einem einzigen Stück Schichtholz, das in Form gebogen ist.

Das unkonventionelle Sitzmobilar soll die moderne Antwort zum Sitzball darstellen und damit die gesunde und gutaussehende Komponente von Sitzmöbeldesign verbinden. Diese beiden Aspekte in diesem Produkt zu vereinen scheint dem Designer durchaus gelungen zu sein. Und die Dame auf dem Bild wirkt ja eigentlich sehr entspannt, was vermuten lässt, dass es auch um den Sitzkomfort des Hockers nicht allzu schlecht steht.

via: Stilsucht