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Unser Alltag fühlt sich oft voller an, als er eigentlich ist. 

Ein Grund dafür sind die vielen Entscheidungen, die wir ständig treffen müssen. Und damit sind nicht nur die großen Fragen des Lebens gemeint – Job wechseln, Kinder kriegen, Beziehung beginnen oder beenden. 

Es sind vor allem die hunderte, kleinen Entscheidungen des Alltags, die uns Zeit „stehlen“:

Antworte ich jetzt auf die E-Mail oder später?

Was soll ich essen?

Fahre ich noch vorbei oder bestelle ich online? 

Diese vielen Mikro-Entscheidungen ziehen uns mehr Energie ab, als wir merken.

Wie man der Entscheidungsmüdigkeit entkommt?

Die Lösung lautet: weniger entscheiden. Nimm dir für die nächsten Tage bewusst eine wiederkehrende Entscheidung, die du eliminierst oder automatisierst.

Beispiele gefällig? Hier kommen 3 Ideen:

Leg dir ein „Funktioniert immer“-Outfit für stressige Tage zurecht. So musst du in der Früh nicht überlegen, welches Oberteil gut aussieht oder welche Hose dazu passt. Du nimmst einfach das Set, das immer gut kommt und professionell wirkt. Entscheidung erledigt.

Bestimme eine feste Schlafenszeit. Keine Diskussion mehr mit dir selbst, ob du noch eine Folge Netflix schauen sollst oder nicht. Die Uhrzeit und die Routine entscheiden für dich. Basta. 

Schaffe zwei „Schubladen“ für die Beantwortung von E-Mails: Kurze Nachrichten, die nur ein Ja oder Nein erfordern, werden sofort erledigt. Längere Nachrichten schreibst du gesammelt zu späterem Zeitpunkt. Kein ständiges Abwägen mehr bei jeder einzelnen Nachricht.

Automatisierungen stärken deine Entscheidungsqualität

Und wenn das gut funktioniert, nimm dir gleich die nächsten Entscheidungen, die du vereinfachen willst. Der Effekt stellt sich sofort mit mehr Ruhe im Kopf eine. Und: Die kleine Automatisierungen wirken obendrein stärker, als du vielleicht denkst. Denn sie helfen auch in Sachen Entscheidungsqualität. Studien haben gezeigt, dass unsere Entscheidungen im Laufe des Tages „schlechter“ wird, weil unsere mentale Energie sinkt. Wer immer wieder im Kof ausmistet, fällt erst gar nicht in dieses Loch. Alles klar?