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Manchmal fällt es schwer, abzuschalten, weil zu vieles offen geblieben ist. In der Psychologie spricht man vom sogenannten Zeigarnik-Effekt: Offene Aufgaben bleiben im Kopf aktiv und halten uns innerlich auf Empfang. Wie man in dieser Situation loslassen kann?

Mit diesem Mini-Ritual.

So geht’s: Bevor der Arbeitstag zu Ende geht, hilft es, folgende zwei Sätze durchzugehen:

Satz 1: Das habe ich heute erledigt.
Zähle dazu auf, was heute gemacht wurde. Du kannst auch eine schnelle Liste schreiben.

Satz 2: Darum kümmere ich mich morgen als Erstes.
Formuliere die Aufgabe, die du am nächsten Tag gleich anpacken wirst.

Der Kopf weiß dann, dass nichts verloren geht und nichts festgehalten werden muss. Und genau das macht es leichter, loszulassen und wirklich im Feierabend anzukommen.