Abkühlen mit Mich Tsitali Atmung

Während die Sommertemperaturen steigen, ist es wichtig, Wege zu finden, um sich abzukühlen. Eine effektive Methode ist die alte Atemtechnik namens Mich Tsitali, die sowohl erfrischend als auch gesundheitsfördernd ist. Diese „Kühlende Atmung“ senkt die Körpertemperatur und fördert Entspannung. Hier erfährst du, wie du diese einfache Technik in deinen Alltag integrieren kannst.

Mich Tsitali, auch bekannt als Sitali oder Sitkari, ist eine kühlende Atemtechnik, die hilft, die Körpertemperatur zu senken und Ruhe zu erzeugen. Dabei wird durch den Mund eingeatmet und durch die Nase ausgeatmet, was einen kühlenden Effekt hat.

So praktizierst du die Mich Tsitali Atmung:

1. Bequeme Position finden: Setze dich mit gerader Wirbelsäule, entweder im Schneidersitz oder auf einem Stuhl.
2. Mund vorbereiten: Öffne den Mund leicht und forme die Lippen zu einem „O“.
3. Einatmen: Atme langsam und tief durch den Mund ein, als ob du durch einen Strohhalm trinken würdest. Du solltest einen kühlenden Effekt spüren.
4. Ausatmen: Schließe den Mund und atme langsam durch die Nase aus.
5. Wiederholen: Führe diesen Atemzyklus 5-10 Minuten oder so lange wie angenehm durch.