Essen ist nicht nur irgendein Faktor unseres Lebens, sondern einer der Wichtigsten. Genau deswegen ist es besonders entspannend, gesund und wohltuend, sich für die Mahlzeiten Zeit zu nehmen und aufmerksam zu essen. Das geht auch ganz einfach in wenigen Schritten:

1. Versuchen Sie, Ihrem Essen die ganze Aufmerksamkeit zu schenken und nebenbei nichts anderes zu tun.
2. An einem Tisch isst es sich wesentlich besser als im Stehen oder unterwegs und so ist man auch weniger zum „Snacken” zwischendurch verführt.
3. Schon allein das Vorhandensein einer Mahlzeit und das geschmackvolle Aussehen sollte genossen und gewürdigt werden.
4. Jede Mahlzeit wird durch aufmerksames Essen ein Erlebnis und jede einzelne Geschmacksknospe kann sich daran erfreuen.
5. Häufiges Kauen verstärkt nicht nur den Geschmack, sondern hilft auch den Verdauungsorganen.
6. Wenn eine Mahlzeit in kleine Stücke zerteilt ist, dann sieht die Portion gleich größer aus und es fällt auch leichter, weniger zu essen.
7. Mit anderen Personen zu essen macht Spaß.
8. Die Qualität der Speise ist wichtiger als deren Quantität.
9. Es ist immer ein gutes Gefühl, zu wissen, was in einem Gericht enthalten ist. Deswegen sollten wir uns alle zumindest ab und zu Zeit zum Kochen mit frischen Zutaten nehmen.

Mit ein bisschen Aufmerksamkeit wird auch Ihr Essen ganz einfach zu einer Kunst und jede Mahlzeit zu einem Erlebnis. Und haben wir uns das nicht alle verdient?

via: zenhabits.net; Bild: stock.xchng / Robertz65

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Wenn man vorhat, seinem Partner oder seiner Partnerin einen Antrag zu machen, dann ist es sicher hilfreich, wenn der hierbei präsentierte Verlobungsring zuvor sorgfältig ausgewählt wurde. Schließlich kann von der Qualität des Ringes auch die Antwort abhängen, die man auf den sonst so romantisch vorbereiteten Heiratsantrag erhält.

Menschen, die bei so wegweisenden Angelegenheiten gerne auf Nummer sicher gehen wollen, können sich nun auch von ihrem iPhone bei der Entscheidungsfindung helfen lassen. Möglich macht das die Engagement Ring Finder App von Tiffany & Co. Damit können Sie nicht nur in deren Ringsortiment stöbern und sich jedes Stück in sämtlichen vorhandenen Varianten zeigen lassen, sondern auch der Ringgrößenmesser ist eine große Hilfe: Legen Sie einfach einen Ring der geliebten Person auf das Display Ihres Telefons, schon ermittelt das Programm die korrekte Ringgröße und zeigt alle Modelle in diesem Format an. Danach steht einem erfolgreichen Antrag hoffentlich nichts mehr im Wege.

Bild: Flickr/ Jennifer Dickert

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Ähnlich dem autogenen Training, beruht auch die Entspannungsmethode Alpha-Relaxing auf der Vorstellungskraft des Einzelnen. Jedoch stellen sich die Praktizierenden hier nicht die einzelnen Teile ihres Körpers vor, sondern den Raum im eigenen Körper oder darum herum – also die Leere.
Im Gegensatz zum autogenen Training ist Alpha-Relaxing leicht zu erlernen und in fast jeder Situation anwendbar. Während der Durchführung wird mit offenen Augen geübt, von An- auf Entspannung umzuschalten, weshalb die Menschen um Sie herum Ihr kurzes „Abtauchen und Auftanken“ kaum bemerken.
Um diese Entspannungsmethode zu lernen wird empfohlen, täglich 20 Minuten zu üben. Die beste Zeit dafür ist morgens und abends vor den Mahlzeiten, da sich nach dem Essen eine Trägheit einstellt, die der benötigten Aufmerksamkeit entgegenwirkt. Insgesamt verläuft das Training in drei Phasen:

• In der ersten, intensiven Phase wird Alpha-Relaxing als neues Programm in unserem Gehirn verfestigt. Wer regelmäßig übt, kann nach etwa einer Woche mit Phase zwei beginnen.
• Nun ist es an der Zeit, Alpha-Relaxing in den Alltag zu integrieren. Es soll gelernt werden, die Entspannungsmethode mit offenen Augen in jeder beliebigen Situation anzuwenden.
• In der dritten Phase soll das Training vertieft werden, um so zu intensiverer Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden zu gelangen.

Alpha-Relaxing ist eine tiefgehende Erholung für Geist und Körper, bei welcher sich die gesamte Muskulatur spürbar entspannt. Auch das Gehirn befindet sich in einem entspannten Zustand, und erzeugt die dafür typischen Schwingungen, genannt Alpha-Wellen, welchen das Training seinen Namen verdankt.

Weitere Informationen finden Sie beispielsweise unter www.alpha-relaxing.de, lifeline.de oder step2relax.ch.

via: Lifeline; Bild: federico stevanin / FreeDigitalPhotos.net

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“Join the radiolution” - diesen und noch viele weitere radiophile Sprüche können nun alle bekennenden Radiohörer und -hörerinnen dank Radio Fashion auf der stolzgeschwellter Brust tragen. “Are you on my frequency?” - sei es nun die persönliche Wellenlänge oder doch der oftmals verbindende Musikgeschmack, mit diesen bedruckten T-Shirts lassen sich also vielleicht sogar Gleichgesinnte finden. Und für uns kommt nur eine Aussage des derzeitigen Sortiments in Frage: “I’m in radiotherapy” - und da bleiben wir auch, versprochen!

Zu erstehen für Damen, Herren und Kinder auf www.myradiofashion.com.

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Obwohl Waschmittel heutzutage immer milder werden, sind diese leider dennoch nicht umweltschonend. Jedoch gibt es schon seit Jahrhunderten eine wirklich natürliche und grüne Alternative: Waschnüsse. Bisher wurden diese hauptsächlich in ihrer asiatischen Heimat verwendet, wo sie in tropischen und subtropischen Gegenden gedeihen. Nun erreichen ihre Vorzüge auch den Rest der Welt.

Waschnüsse stehen konventionellen Waschmitteln in nichts nach, weshalb auch hartnäckige Flecken mühelos entfernt werden. Sie sind vor allem Allergikern und Allergikerinnen sowie Personen mit empfindlicher Haut zu empfehlen, da auf Seife oder ähnliche Zusätze vollständig verzichtet werden kann, und keine hautreizenden Stoffe in der Kleidung zurückbleiben. Weiters schonen Sie mit Waschnüssen nicht nur die Umwelt, sondern auch ihre Brieftasche, da sie äußerst günstig in diversen Reformläden zu erwerben sind.

Um sie benutzen zu können, müssen Sie zunächst den Kern entfernen. Anschließend geben sie die Schalen von vier bis fünf Nüssen in einem Baumwollsäckchen direkt in die Waschmaschine. Nun können Sie das gewünschte Programm starten. Bei besonders hartem Wasser ist es ratsam, etwas Wasserenthärter hinzuzufügen.

Der Sud von in Wasser gekochten Waschnüssen kann außerdem als Duschgel, Shampoo oder als Allzweckreiniger für den Haushalt verwendet werden.

via: i-feelgood; Bild: flickr/thosch66

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Wer kennt diese oder ähnliche Situationen nicht: Nach jahrelangem Warten und intensivem Engagement wird die ersehnte Beförderung mit entsprechender Gehaltserhöhung Realität. Gleichzeitig ergibt sich die Möglichkeit, in eine komplett neue Branche, die immer schon mit Interesse beäugt wurde, zu wechseln. Zudem hätte man sich vielleicht gerade dazu durchgerungen, sich einen Lebenstraum – eine Weltreise – zu erfüllen?

Informations- und Kommunikationstechnologien haben das Finden und Nutzen von Informationen denkbar einfach gemacht. Die damit einhergehende Vielfalt an Möglichkeiten macht Entscheidungen allerdings nicht einfacher und trägt nicht unbedingt zu einer gesteigerten Lebensqualität bei. Dan Gilbert, Autor des Buches “Ins Glück stolpern” verweist auf Untersuchungsergebnisse, die belegen, dass die ständige Auswahlmöglichkeit sogar tendenziell unglücklicher macht, da man dazu neigt, Entscheidungen im Nachhinein anzuzweifeln. Zudem scheinen Menschen ihre Entscheidungen hauptsächlich in der linken Gehirnhälfte, die durch eine analytische und lineare Funktionsweise gekennzeichnet ist, zu treffen und dabei das Glücklich sein außer Acht zu lassen.

Um bei der gegebenen Informationsflut und den im Übermaß vorhanden Möglichkeiten die richtigen Entscheidungen zu treffen, müssen wir die Fähigkeit entwickeln, Informationen zu strukturieren, ein Gesamtbild zu entwerfen und herauszufiltern, was tatsächlich von Bedeutung ist. Dafür muss die rechte Gehirnhälfte ihren Einsatz finden und durch das emotionale Navigationssystem leiten.

Drei besonders bedeutende Emotionsvertreter sind in diesem Zusammenhang Wut, Angst und Freiheit. Man sollte sich die Frage stellen, wodurch Wut oder Angst ausgelöst wird und was diese Dinge darüber aussagen, was persönlich von Bedeutung ist. Gleiches gilt für das Gefühl von Freiheit. Wenn man also lernt, auf seine Gefühle zu hören und diese richtig zu interpretieren, sollte man nicht mehr an den gefällten Entscheidungen zweifeln.

Man darf seinem emotionalen Navigationssystem somit verstärkt Aufmerksamkeit widmen und bei all erlernter Rationalität nicht vergessen zu hinterfragen, was wirklich von Bedeutung ist. Damit wird die Entscheidung für oder gegen den Jobwechsel oder sonstigen wichtigen Fragen vielleicht etwas einfacher.

via: zenhabits; Bild: stock.xnchg/cobrasoft

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Wir freuen uns immer, wenn Leserinnen oder Leser uns Vorschläge zusenden - ganz besonders gefallen hat uns dabei The Real Deal Brazil. Denn hierbei werden im übertragenem und dann im getragenem Sinne Abenteuer recycelt. Zumindest spielen sich diese im eigenen Kopf ab, auf dem man vielleicht schon eines derer Modelle trägt: Hüte und Taschen, hergestellt aus LKW-Planen, die in ihrem einstigen Arbeitsleben auf Lastern quer durch ganz Brasilien im Einsatz waren und allen tropischen Witterungen getrotzt haben.

Und herauskommen absolute Einzelstücke sowie Kleidung mit einer wirklichen Geschichte. Welchen Wettereinflüssen hat das Material wohl getrotzt, was wurde damit transportiert oder hat sich einmal ein wildes Tier darauf niedergelassen? Fragen, die man sich bei herkömmlichen Produkten wohl kaum stellen wird. Aber vielleicht hat ja dieser Hut oder dieser Rucksack schon mehr erlebt, als Sie selber?

Jedoch klingt das Ganze nicht nur abenteuerlich sondern ist darüberhinaus ziemlich gut durchdacht und beweist Umweltfreundlichkeit und Fairness gegenüber seinen Herstellenden: Jedes einzelne Accessoire wird in Handarbeit von brasilianischen Familien gegen fairen Lohn und unter guten Arbeitsbedingungen hergestellt. Und jede Plane bekommt hiermit ein zweites Leben geschenkt wodurch unsere Umwelt ebenso profitiert.

Weitere Informationen: www.realdealbrazil.eu

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Weit über die Grenzen ihres Landes blicken die beiden Schweizer Freunde und Musiker Flavio Maspoli und André Baumgartner aka “Espresso del Lago” mit ihrem Album “Yeki” hinweg und präsentieren uns eine entspannte Mixtur aus spanischen, persischen, afrikanischen und anderen Elementen.

“Yeki” ist persisch und bedeutet “miteinander zu verschmelzen” und so beweisen die 15 Tracks eine wohltuende Verschmelzung von mediterranem Chill Out mit Oriental Pop. Der erste Titel “Sa Trincha” erinnert nicht nur dank der spanischen Sängerin Monica an die Cafe del Mar-Reihe, zeigt aber ebenso Einflüsse aus allen denkbaren multikulturellen Ebenen. Der internationale Ansatz zeigt sich ebenso in den sanften persischen Klängen der titelgebenden Nummer “Yeki” sowie “Suratat” oder dank afrikanischer Gesänge und Instrumentalisierung auf “Digital Divide”. All das jedoch stets auf einem sinnlichen Electronic-Teppich gebettet.

Und herausgekommen ist eine angenehm unaufdringliche Mischung für diejenigen, die sich auch für das bereits erwähnte Cafe del Mar, De-Phazz, Thievery Corporation, Tosca, Jazzamor oder Jaffa begeistern können.

Hier zum Reinhören und Downloaden:

Label: Elektrolux (ALIVE)

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Manche Lebewesen sind wirklich in der Lage in jeder Situation zu entspannen - und daran können wir uns ein Beispiel nehmen:

Und in diesem Sinne, wünschen wir Ihnen einen entspannten Sonntag!

via: I Can Has Cheezburger?

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Dass Musik Einiges in der Gefühlswelt bewegen kann, erleben wir jeden Tag. Aber dass Klänge darüberhinaus ähnliche Wirkung haben können, wie diverse Suchtmittel, ist uns neu und dieser Trend geistert gerade durchs Internet.

Beispielsweise auf der Website i-doser.com kann man sich vollkommen legal akustisches Haschisch, LSD und vieles mehr als Musikdatei herunterladen - zu Preisen zwischen 2,50 und 199,95 Euro. Was man dann zu hören bekommt, ähnelt eher einem Rauschen, bisweilen einem Pfeifen - offiziell Tonpaare, die zwar ähnlich sind, deren Frequenz sich aber pro Ohr unterscheidet. Und daher benötigt man für den optimalen Rausch laut Betreibenden qualitativ hochwertige Stereokopfhörer.

Die virtuellen Drogen auf Knopfdruck können angeblich die Hirnaktivität gezielt beeinflussen sowie stimulieren und so ähnliche bewusstseinsverändernde Effekte wie die chemisch hergestellten Namensvettern erzeugen. Jedoch endet hierbei die Wirkung laut neuropsychologischen Forschungen sofort, sobald die Töne abgeschaltet werden. Ein Suchtpotenzial sei ebenso nicht gegeben, aber langfristiger Konsum kann wie bei Psychopharmaka zu Schlafstörungen oder Angstzuständen führen.

Allerdings ist eine Wirkung nur bei 80 Prozent der Testpersonen nachgewiesen - wozu wohl auch unser internes (und vollkommen freiwilliges) menschliches Versuchskaninchen gehörte, bei welchem die Töne absolut gar nichts Bemerkenswertes auslösten. Wer weitere Erfahrungsberichte nachlesen will, findet diese im weltweiten Netz zu Genüge, beispielsweise im deutschen i-doser-Forum.

via: ORF.at; Bild: Flickr/the half-blood prince

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