Ob als Brotaufstrich, in warme Milch gerührt oder als Backzutat - Honig erfreut sich aufgrund seines vorzüglichen Geschmacks immenser Beliebtheit. Dank seiner wertvollen Inhaltsstoffe ist er jedoch auch ein erstaunliches Wellness-Wunder.

Bei Müdigkeit und fehlender Konzentration kann beispielsweise ein Brot mit Honig dank seines Anteils an Zwei- und Mehrfachzuckern Abhilfe verschaffen. Er spendet Energie, mobilisiert die grauen Zellen, wirkt Müdigkeit entgegen und regt gleichzeitig den Kreislauf an. Bei Stress oder wetterbedingter Übelkeit lohnt sich ein Griff zum Honigglas ebenfalls. Sein umfangreiches Vitaminpaket stärkt die Nerven und hilft dem Abwehrsystem auf die Sprünge.

Bei Verdauungsproblemen trägt Honig mittels seiner Eiweißbausteine zu deren Linderung bei und sorgt für einen reibungslos funktionierenden Stoffwechsel. Bekanntermaßen kann bei Problemen mit Hals und Bronchien sowie bei Husten seine Heilkraft ebenso helfen. Durch antibakterielle Substanzen bei der Honigerzeugung können nämlich die Infekte in den Atemwegen gelindert werden.

Seine Wirkung auf Haut und Haar darf genausowenig vergessen werden: Für sprödes Haar etwa bietet sich eine Glanzkur aus 50 ml Honig, 70 ml Weizenkeimöl und zwei EL Obstessig an. Bei trockener Haut hilft eine Maske aus Honig, Schlagobers und Eigelb. Einfach zwanzig Minuten einwirken lassen und anschließend aus- beziehungsweise abwaschen und schon erstrahlen Sie in neuem Glanz.

via: kurenundwellness; Bild: Flickr/ Peter Shanks

In der Filmmetropole Hollywood hat der neue Trend bereits zahlreiche Promi-Paare in seinen Bann gezogen. Anstatt ihre Freizeit zum Faulenzen zu nutzen, stählen nun viele lieber zu zweit ihre Muskeln und ihre Liebe.

Aber das Phänomen von zuviel Alltag und zu wenig Zeit und Raum um einander nahe zu sein, ist nicht nur der Prominenz vorbehalten. Dies soll in Paar-Yoga-Kursen effektiv überwunden werden, in welchen Männer und Frauen lernen sollen, das körperliche, geistige und seelische Zusammenspiel miteinander zu verbessern. Man lernt eine Einheit zu werden, dehnt sich und atmet zusammen, bewegt sich quasi als eine Person und ist dem Partner beziehungsweise der Partnerin sehr nahe.

Für ein harmonisches Zusammensein ist auch das gemeinsame Wohlbefinden von enormer Bedeutung. Deshalb wird in den Kursen auch gelehrt, Ihre individuellen Bedürfnisse und Ausdrucksformen sowie jene Ihres Partners oder Ihrer Partnerin besser zu erkennen und miteinander zu kommunizieren. Alles in allem gilt Paaryoga als eine intime und die Beziehung stärkende Erfahrung. So sollen gezielte, zusammen ausgeführte Übungen - wenn sie regelmäßig praktiziert werden - sogar als Alternative zur klassischen Paartherapie gelten.

via: gala und lalitadevi; Bild: Flickr/ Christy Scherrer

Der Boom an Unterhaltungsangeboten für Eltern und Kinder scheint heutzutage endlos zu sein. Neben Kinderturnen, Theaterworkshops und gemeinsamem Tanzen erfreut sich auch Babyschwimmen immenser Beliebtheit.

Bei einem Babyschwimmkurs erlernen die Kleinen auf spielerische Weise den Umgang mit Wasser und sich darin zu bewegen, bis sie schließlich selbstständig schwimmen können. Hierfür ist es jedoch notwendig, dass die Kinder über einen längeren Zeitraum mindestens einmal die Woche Zeit im Becken verbringen. Wenn das Erlernte nicht regelmäßig wiederholt wird, geht der positive Effekt nämlich schnell wieder verloren.

Das primäre Ziel des Babyschwimmens ist, dass sich Eltern und Kinder im Wasser wohl fühlen. Dafür sollte die Temperatur im Becken mindestens 30°C betragen. Nun werden die Babys in einer entspannten und kindgerechten Atmosphäre zu Übungen angeleitet, welche die Muskulatur kräftigen, den Kreislauf anregen und sie zum Schwimmen lernen animieren. Außerdem können speziell Babys mit körperlichen Defiziten durch ihre Teilnahme in ihrer Entwicklung beträchtlich aufholen.

Grundsätzlich können Babys bereits ab der Geburt schwimmen gehen, empfehlenswert ist es jedoch ab einem Alter von drei Monaten. Erst dann können sie ihren Kopf schon etwas selber halten und einer gemeinsamen Schwimmsession steht nichts mehr im Weg.

Weitere Informationen finden Sie unter www.schwimmbaby.at und www.austrianbabyswim.at.

via: babyguide; Bild: Flickr/ Mark Evans

Bei Yogilates, einem Trend aus dem Land der unbegrenzten Möglichkeiten, handelt es sich um eine Kombination der Elemente aus Yoga und Pilates. Hierbei fügen sich diese zu einem einzigartigen Workout zusammen, welches den Körper stärkt und gleichzeitig den Geist entspannen soll. Die Verbindung der beiden liegt nah, hat sich schließlich schon Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates mit Yoga und Zen-Meditation beschäftigt.

Der Reiz von Yogilates liegt vor allem an der großen Auswahl an Übungen, in welche Yoga-Asanas und Pilates-Techniken fließen und einander optimal ergänzen. Korrekt durchgeführt hat sich Yogilates als äußerst effektiv erwiesen. Hierbei wird besonders großer Wert auf Atmung, Konzentration, Körperkontrolle und den natürlichen Bewegungsfluss gelegt. Dies führt zur Entwicklung kräftiger Muskeln, Stärkung der tiefliegenden Muskelschichten sowie zu verbesserter Koordination und Bewegungskontrolle.

Um Yogilates-Übungen optimal durchführen zu können, benötigen Sie nicht viel Equipment: Ziehen Sie lockere und bequeme Kleidung an und entledigen Sie sich Ihrer Schuhe und Socken. Diese vermindern sonst das Gefühl in Ihren Füßen. Weiters sind eine Yogamatte, ein gerolltes Handtuch und ein fester Polster von Vorteil, da die Übungen auf dem Boden ansonsten unbequem wären. Weiters achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz und Bewegungsfreiheit zur Verfügung haben. Zu guter Letzt sorgen Sie für ausreichend Frischluftzufuhr, und schon kann ihr Yogilates-Training beginnen.

Ein paar Inspirationen finden Sie im folgenden Video oder auf YouTube:

via: wellness-lebensart und 100-gesundheitstipps, Bild: flickr/myyogaonline

Unter Shirodhara versteht man einen ayurvedischen Stirnguss bei welchem ein sanfter und gleichmäßiger Ölstrahl auf den Kopf und die Stirn getropft wird. Üblicherweise wird hierfür warmes Kräuteröl auf Sesambasis verwendet.

Das Öl fließt aus einer Höhe von acht bis zehn Zentimetern in genau definierten Bahnen und Rhythmen je nach Behandlung 30 bis 60 Minuten lang. Der Guss bewirkt eine tiefe Entspannung, Harmonie, Losgelöstheit und ein Gefühl der inneren Ruhe. Weiters lindert er chronische Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Depressionen sowie psychosomatische Erkrankungen und sogar Hauterkrankungen.

Während der Behandlung liegt man auf dem Rücken, den Kopf nach hinten geneigt und den Nacken leicht überstreckt. Der Flüssigkeitsstrahl läuft aus einem sogenannten Dhara-Gefäß auf die Stirn der Patienten und Patientinnen. Die Apparatur wärmt das Öl auf die gewünschte Temperatur und sorgt durch ständiges Umwälzen für einen konstanten Fluss und geringen Ölverbrauch.

Da die Anwendung blutdrucksenkend ist, sollte unmittelbar zuvor eine den Kreislauf fördernde Ganzkörpermassage durchgeführt werden. Nach dem Ende des Shirodhara wird eine anschließende Erholungsphase empfohlen.

via: ayurveda-4-wellness und wikipedia, Bild: flickr/Therme Loipersdorf