Von Ruhe und Besinnlichkeit findet sich während der Adventzeit oft keine Spur. Verwandtenbesuche, überfüllte Einkaufszentren, unzählige Besorgungen und vieles mehr führen in der Vorweihnachtszeit bei vielen Menschen sogar zu richtigem Stress. Dabei sind, um Advent und Weihnachtszeit unbeschwert genießen zu können, bisweilen lediglich einige Vorbereitungen zu treffen:

1. Setze Prioritäten: Ruf alle Familienmitglieder zusammen, abgesehen von jenen, die noch an den Weihnachtsmann glauben. Nun schreiben alle eine Liste von mindestens fünf Punkten auf, die für sie sehr wichtig oder gar unverzichtbar sind.
2. Vermeide ein „unschönes” Weihnachten: Nun sind fünf Punkte aufzuschreiben, die nerven beziehungsweise zu vermeiden sind. Anschließend werden die Listen reihum vorgelesen. Sei auf eventuelle Enttäuschungen gefasst, denn vielleicht mag niemand den Weihnachtsbraten, der für Dich der Inbegriff an Festlichkeit ist.
3. Finde einen Konsens: Gleicht Eure Listen ab und entscheidet anschließend, was dieses Jahr getan und worauf verzichtet wird. Kompromisse sind meist unvermeidlich.
4. Weniger ist oft mehr: Für viele stellt Weihnachten ein Organisationsproblem dar. Vermeide daher alles perfekt organisieren zu wollen, es gelingt meistens ohnehin nicht.
5. Versuche so manches zu ignorieren: Wenn Ihr beschlossen habt, wie Euer Weihnachtsabend verlaufen soll, lass Dich nicht von Werbung, Schaufensterdekorationen und Co irritieren. Konzentriere Dich auf Euren gemeinschaftlichen Konsens und ignoriere alle Botschaften und äußeren Einflüsse.
6. Achte auf Deinen Stresspegel: Solltest Du während den Weihnachtsvorbereitungen von Spannung und Unruhe befallen werden, bitte die übrigen Familienmitglieder um Hilfe. Delegiere oder streiche einige Punkte auf Deiner To-Do-Liste.
7. Vermeide teure Anschaffungen: Reserviere Weihnachten für Geschenke die Dir und Deinen Angehörigen viel bedeuten, aber nicht notwendigerweise viel kosten. Dadurch verminderst Du den Druck möglichst viel Geld zu sparen um ein teures, vielleicht sogar unnötiges Geschenk zu kaufen.
8. Gönn’ Dir Ruhe: Du musst an Weihnachten nicht tagelang vollgegessen mit Freundeskreis und Familie zusammen sein. Nimm Dir etwas Zeit für Dich und genieße die Stille. Rückzugsmöglichkeiten reduzieren außerdem die Gefahr von weihnachtlichen Streitereien.

via: orgenda; Bild: Flickr/ timitalia

Nicht ohne Grund wird der Moringa als Wunderbaum bezeichnet, schließlich zählt er zu den nützlichsten, vitaminreichsten und vielfältigsten Pflanzen, die es auf dieser Erde gibt. Ursprünglich aus Indien, wo er am Fuße des Himalayagebirges wächst, hat er längst den Rest der Welt erobert.

Mittlerweile zeigen mehr als 700 Studien, dass der Baum, seine Blätter und Früchte äußerst gesundheitsfördernd sind. Besonders erstaunlich ist seine antioxidative Wirkung, welche höher als bei jeder anderen Pflanze ist. Daher kann er bei der Infektionsabwehr unterstützend wirken oder unsere Zellen bei körperlicher Anstrengung schützen. Auch der Mineralstoff- und Vitamingehalt ist enorm hoch: So enthält Moringa etwa viermal mehr Vitamin A als Karotten, doppelt so viele Proteine wie Soja, viermal soviel Kalzium wie Milch und dreimal soviel Kalium wie Bananen. Weiters verfügt Moringa über 18 von 20 bekannten Aminosäuren und gilt als die mit Abstand nährstoffreichste Pflanze.

Der Baum selbst ist auf vielerlei Art nutzbar: Seine Blätter können roh und frisch als Salat gegessen werden oder gekocht als Gemüse. Soßen und Suppen lassen sich ebenfalls daraus herstellen, während sie sich gerieben als Nahrungsergänzungsmittel für Speisen und Getränke eignen. Die Samen der Früchte können wie Erbsen gekocht oder wie Nüsse geröstet werden; ein qualitativ hochwertiges Öl lässt sich ebenfalls daraus gewinnen. Auch in der Kosmetikindustrie wird Moringaöl geschätzt, wo es bereits in der Antike von den Griechen benutzt wurde um störende Körpergerüche zu eliminieren.

Im Laufe der Jahrhunderte hat sich der Moringabaum über die tropischen und subtropischen Regionen der Erde verteilt und wird inzwischen in vielen Ländern kultiviert. Und wer weiß, vielleicht bald auch in Eurem Garten?

via: gesundheitstrends; Bild: flickr/Mauricio Mercadante

Unzählige Menschen betreiben weltweit Yoga - noch sind jedoch rund 80 Prozent davon Frauen. Dies liegt vielleicht vor allem daran, dass Männer oft ein völlig falsches Bild von dieser Sportart haben, denn im Gegensatz zur weit verbreiteten Meinung ist sie nicht nur für Softies, Models und Esoterikfans. Trotzdem findet Yoga stets mehr Anhänger, wobei jene auf einiges achten sollten.

Zu viele Erklärungen über Chakren und philosophische Hintergründe werden vielen häufig zu viel, daher sollten sie einen auf ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Kurs auswählen. Heutzutage gibt es viele moderne Varianten und Trends, die vor allem die männliche Klientel anziehen, wie etwa Bikram-Yoga, das bei 40°C praktiziert wird, oder Business Yoga.

Viele Männer gehören auch der “Power-Yoga-Fraktion” an, deren Übungen dem klassischen Fitnesstraining ähneln. Da einige Exemplare ja über mehr Muskeln verfügen als Frauen, können sie bei Übungen reüssieren, bei denen es auf Kraft ankommt.  Jedoch sollten Sie sich, was Yoga betrifft, nicht überschätzen, denn sonst können Power-Yoga-Schnellkurse mehr schaden als nützen. Wenn Ungeübte zu viel Kraft einsetzen, überdehnen sie im schlimmsten Falle dabei ihre Bänder oder belasten ihre Gelenke übermäßig. Weiters sollten Sie nicht zu ehrgeizig seien und sich zu sehr unter Leistungsdruck setzen.

Anstatt sich einen angemessenen Kurs zu suchen, gehen Anfänger gerne in Kurse für Fortgeschrittene und scheitern an den jeweiligen Übungen. Daher ist es manchmal wichtig sich ein wenig einzuschränken und das Training auf die eigene Anatomie abzustimmen um ein optimales Training zu garantieren.

via: welt.de ; Bild: flickr/myyogaonline

Sie mögen Yoga, Bewegung, gute Unterhaltung, Spaß, sportliche Betätigung und Musik? Dann ist Hip Hop Yoga - der neue Trend aus Kanada - wie für Sie geschaffen.

Die innovative Bewegungsform ist von den Yogalehrerinnen Angie Lo und Sara Schwarz entwickelt worden, um etwas Neues in der Yogaszene einzuführen. Während Angie über einen Background als Tänzerin verfügt, kann Sara auf Erfahrung in Fitness und Spinning verweisen. Diese Hintergründe wollten sie mit ihrer Leidenschaft für Musik verbinden: Hip Hop Yoga war geboren.

Mit dieser energiegeladenen Form wollen sie das Interesse von Menschen wecken, die noch nie Yoga praktiziert haben da sie sich von bisherigen Yogaformen nicht angesprochen fühlten. Weiters richten sie sich an jene, die ihrem bisherigen Training etwas Abwechslung, Schwung und Musik hinzufügen möchten.

Hip Hop Yoga bringt die unterschiedlichsten Menschen zusammen und schafft eine positive Atmosphäre in welcher sie die Musik genießen können. Außerdem erhöht es die Flexibilität, verbessert Balance- und Rhythmusgefühl und steigert die Kondition. Weitere Inforamtionen finden Sie auf hiphopyoga.ca.

Bild: flickr/myyogaonline

Ob als Brotaufstrich, in warme Milch gerührt oder als Backzutat - Honig erfreut sich aufgrund seines vorzüglichen Geschmacks immenser Beliebtheit. Dank seiner wertvollen Inhaltsstoffe ist er jedoch auch ein erstaunliches Wellness-Wunder.

Bei Müdigkeit und fehlender Konzentration kann beispielsweise ein Brot mit Honig dank seines Anteils an Zwei- und Mehrfachzuckern Abhilfe verschaffen. Er spendet Energie, mobilisiert die grauen Zellen, wirkt Müdigkeit entgegen und regt gleichzeitig den Kreislauf an. Bei Stress oder wetterbedingter Übelkeit lohnt sich ein Griff zum Honigglas ebenfalls. Sein umfangreiches Vitaminpaket stärkt die Nerven und hilft dem Abwehrsystem auf die Sprünge.

Bei Verdauungsproblemen trägt Honig mittels seiner Eiweißbausteine zu deren Linderung bei und sorgt für einen reibungslos funktionierenden Stoffwechsel. Bekanntermaßen kann bei Problemen mit Hals und Bronchien sowie bei Husten seine Heilkraft ebenso helfen. Durch antibakterielle Substanzen bei der Honigerzeugung können nämlich die Infekte in den Atemwegen gelindert werden.

Seine Wirkung auf Haut und Haar darf genausowenig vergessen werden: Für sprödes Haar etwa bietet sich eine Glanzkur aus 50 ml Honig, 70 ml Weizenkeimöl und zwei EL Obstessig an. Bei trockener Haut hilft eine Maske aus Honig, Schlagobers und Eigelb. Einfach zwanzig Minuten einwirken lassen und anschließend aus- beziehungsweise abwaschen und schon erstrahlen Sie in neuem Glanz.

via: kurenundwellness; Bild: Flickr/ Peter Shanks