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Entspannung

101 Wege, Stress zu bewältigen

Von Kristin Natalie Urbanek am 4. September 2017

Kennen Sie die Lehrer, die mit Leidenschaft dabei sind und Ihre Schützlinge inspirieren besser, glücklicher, ehrlich oder Sonstiges zu sein? Das sind die Lehrer, denen wir heute ein großes „Danke!“ sagen wollen. Brett Phillips ist einer davon.Dem Psychologielehrer von der Oxnard High School in Kalifornien zufolge sind es ganz einfache Dinge, die gegen Stress helfen. Etwa lächeln, wild tanzen, auf Regen vorbereitet sein und 15 Minuten früher aufstehen. Und weil der Lehrer seine Schüler nicht nur für den beruflichen Alltag, sondern auch fürs Leben rüsten will, hat er für sie eine Liste mit Ratschlägen, die allesamt beim Entspannen helfen.

Eine Schülerin war von den Ratschlägen so angetan, dass sie sie unter dem Titel „101 Wege, Stress zu bewältigen“ auf Twitter veröffentlicht hat. Der Tweet wurde bereits über 28.000 Mal geteilt.
bild-ratschlaege
  1. Stehe 15 Minuten früher auf
  2. Bereite dich schon am Vorabend für den nächsten Tag vor
  3. Vermeide eng sitzende Kleidung
  4. Mach dich nicht von chemischer Arzneien abhängig
  5. Vereinbare Termin im Voraus
  6. Vertraue nicht deinem Gedächtnis … mach dir Notizen
  7. Lasse Wartungsarbeiten machen
  8. Lasse Ersatzschlüssel anfertigen
  9. Sage häufiger Nein
  10. Setze Prioritäten in deinem Leben
  11. Meide negative Menschen
  12. Nutze deine Zeit weise
  13. Vereinfache deine Mahlzeiten
  14. Mache immer Kopien von wichtigen Dokumenten
  15. Anerkenne deine Bedürfnisse
  16. Repariere alles, das nicht richtig funktioniert
  17. Frage um Hilfe bei den Aufgaben, die du nicht gern machst
  18. Teile große Aufgaben auf mehrere kleine auf
  19. Betrachte Probleme als Herausforderung
  20. Gehe unterschiedlich mit Herausforderungen um
  21. Entrümple dein Leben
  22. Lächle
  23. Sei auf Regen vorbereitet
  24. Kitzele ein Baby
  25. Streichle einen freundlichen Hund/eine freundliche Katze
  26. Kenne nicht alle Antworten
  27. Halte nach dem Silberstreifen auf dem Horizont Ausschau
  28. Sage jemandem etwas Nettes
  29. Zeige einem Kind, wie man einen Drachen steigen lässt
  30. Geh im Regen spazieren
  31. Plane täglich Pausenzeiten ein
  32. Nimm ein Schaumbad
  33. Sei dir der Konsequenzen deiner Entscheidungen bewusst
  34. Glaub an dich selbst
  35. Hör auf, schlecht über dich selbst zu sprechen
  36. Stelle dir vor, wie du gewinnst
  37. Entwickele einen Sinn für Humor
  38. Hör auf zu denken, dass morgen ein besserer Tag sein wird
  39. Setze dir Ziele
  40. Tanze wild herum
  41. Sag „Hallo“ zu einem Fremden
  42. Frag einen Freund um eine Umarmung
  43. Schau dir die Sterne an
  44. Übe langsam zu atmen
  45. Lerne, eine Melodie zu pfeifen
  46. Lies ein Gedicht
  47. Hör dir eine Symphonie an
  48. Schau dir eine Ballettvorführung an
  49. Lies eine Geschichte, während du dich im Bett verkriechst
  50. Mache etwas komplett Neues
  51. Höre mit einer schlechten Angewohnheit auf
  52. Kauf dir selbst eine Blume
  53. Nimm dir Zeit, an den Blumen zu riechen
  54. Hole dur Unterstützung von anderen
  55. Frag jemanden, dein „Partner fürs Dampfablassen“ zu werden
  56. Mach es heute
  57. Arbeite daran, fröhlich und optimistisch zu sein
  58. Gib Sicherheit den Vorzug
  59. Tu alles in Maßen
  60. Achte auf dein Äußeres
  61. Strebe hervorragende Leistungen und NICHT Perfektion an
  62. Überschreite jeden Tag deine Grenzen ein bisschen
  63. Schau dir ein Kunstwerk an
  64. Summe eine Werbemelodie
  65. Halte dein Gewicht
  66. Pflanze einen Baum
  67. Füttere Vögel
  68. Bewahre auch unter Druck Anstand
  69. Stehe auf und dehne dich
  70. Habe immer einen Plan B
  71. Lerne eine neue Kritzelei zu malen
  72. Merke dir einen Witz!
  73. Übernimm Verantwortung für deine Gefühle
  74. Lerne, für dich selbst zu sorgen
  75. Werde ein besserer Zuhörer
  76. Kenne deine Grenzen und mache sie auch anderen klar
  77. Wünsche jemandem einen guten Tag auf „Pig Latin“ (eine von Kindern benutzte Geheimsprache)
  78. Lass einen Papierflieger fliegen
  79. Trainiere täglich
  80. Lerne den Text von einem neuen Lied auswendig
  81. Gehe pünktlich zur Arbeit
  82. Räume einen Schrank auf
  83. Spiele ein Klatschspiel mit einem Kleinkind
  84. Geh auf ein Picknick
  85. Nimm einen anderen Weg zur Arbeit
  86. Geh früher von der Arbeit (mit Erlaubnis)
  87. Hänge einen Lufterfrischer in dein Auto
  88. Schau dir einen Film an und iss dabei Popcorn
  89. Schreib einem Freund, der weit weg ist
  90. Geh zu einem Ballspiel und schrei
  91. Koch dir etwas und iss bei Kerzenschein
  92. Erkenne die Bedeutung von bedingungsloser Liebe
  93. Erinnere dich daran, dass Stress Einstellungssache ist
  94. Schreibe Tagebuch
  95. Übe ein Monster-Lächeln
  96. Mach dir bewusst, dass du immer die Wahl hast
  97. Schau, dass Du ein Netzwerk von Menschen, Orten und Dingen hast, das dich unterstützt
  98. Höre damit auf, andere Leute ändern zu wollen
  99. Sorge dafür, dass du ausreichend Schlaf bekommst
  100. Rede weniger und hör mehr zu
  101. Lobe andere Menschen reichlich

Welcher ist Ihr Lieblingstipp?

Bild: twitter.com

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