Bei Yogilates, einem Trend aus dem Land der unbegrenzten Möglichkeiten, handelt es sich um eine Kombination der Elemente aus Yoga und Pilates. Hierbei fügen sich diese zu einem einzigartigen Workout zusammen, welches den Körper stärkt und gleichzeitig den Geist entspannen soll. Die Verbindung der beiden liegt nah, hat sich schließlich schon Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates mit Yoga und Zen-Meditation beschäftigt.

Der Reiz von Yogilates liegt vor allem an der großen Auswahl an Übungen, in welche Yoga-Asanas und Pilates-Techniken fließen und einander optimal ergänzen. Korrekt durchgeführt hat sich Yogilates als äußerst effektiv erwiesen. Hierbei wird besonders großer Wert auf Atmung, Konzentration, Körperkontrolle und den natürlichen Bewegungsfluss gelegt. Dies führt zur Entwicklung kräftiger Muskeln, Stärkung der tiefliegenden Muskelschichten sowie zu verbesserter Koordination und Bewegungskontrolle.

Um Yogilates-Übungen optimal durchführen zu können, benötigen Sie nicht viel Equipment: Ziehen Sie lockere und bequeme Kleidung an und entledigen Sie sich Ihrer Schuhe und Socken. Diese vermindern sonst das Gefühl in Ihren Füßen. Weiters sind eine Yogamatte, ein gerolltes Handtuch und ein fester Polster von Vorteil, da die Übungen auf dem Boden ansonsten unbequem wären. Weiters achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz und Bewegungsfreiheit zur Verfügung haben. Zu guter Letzt sorgen Sie für ausreichend Frischluftzufuhr, und schon kann ihr Yogilates-Training beginnen.

Ein paar Inspirationen finden Sie im folgenden Video oder auf YouTube:

via: wellness-lebensart und 100-gesundheitstipps, Bild: flickr/myyogaonline