Sie wollen Ihren Mitmenschen immer und überall helfen, stellen dabei jedoch Ihre eigenen Bedürfnisse hinten an? Sie können kaum jemandem einen Wunsch abschlagen? Sie tun dies auch aus einer Angst heraus, für unfreundlich gehalten zu werden oder um Konflikten aus dem Weg zu gehen? Und das alles führt bei Ihnen bereits zu Erschöpfungszuständen und raubt Ihnen nachts den Schlaf?

Dann haben wir genau das Richtige für Sie: Die Bloggerin und Buchautorin von “The Personal Excellence Book”, Celestine Chua, gibt Tipps wie Sie lernen „Nein” zu sagen und - daraus folgend - wieder mehr Freude am Leben gewinnen werden.

Lassen Sie sich folgende Szene durch den Kopf gehen: Sie sind im Büro und haben Ihren Schreibtisch mit Arbeit überhäuft, als ein Kollege auf Sie zu kommt und Sie bittet seine Arbeit zu erledigen, da er vorgibt einen dringenden Termin wahrnehmen zu müssen. Für diese oder ähnliche Situationen hat sich Celestine Chua sieben höfliche aber doch bestimmende Antwortmöglichkeiten ausgedacht, die Sie bei Bedarf anwenden können:

1. Ich kann mich dieser Arbeit nicht annehmen, da ich gerade andere Dinge zu tun habe.
2. Jetzt ist gerade kein guter Zeitpunkt, da ich gerade an einer anderen Sache arbeite. Aber wie wäre es, wenn wir noch einmal am Tag X darüber sprechen?
3. Ich würde Ihnen wirklich gerne helfen, aber im Moment bin ich mit meinen eigenen Aufgaben völlig ausgelastet.
4. Lassen Sie mich zuerst noch darüber nachdenken und ich werde bei Gelegenheit auf Sie zurück kommen.
5. Das kollidiert jetzt total mit meinen anderen Angelegenheiten, aber ich verspreche, dass ich Ihr Anliegen im Hinterkopf behalte.
6. Da bin ich leider der falsche Ansprechpartner. Wieso versuchen Sie es nicht bei Frau/Herrn X?
7. Und zum Schluss die wohl effektivste und simpelste Absage: Nein, ich kann nicht.

Versuchen Sie also öfter Nein zu sagen - so sind Sie bestimmt auf dem besten Weg in Ihr eigenes berufliches oder vielleicht sogar privates Glück. Oder was meinen Sie? Nein? Sehr gut.

via: http://zenhabits.net; Bild: flickr.com/ttrimm

War man einmal in Island zu Gast und konnte dessen märchenhafte und widersprüchliche Landschaft aus zerfurchten Fjorden, satten Wiesen, unberührten Flüssen, Seen und Wasserfällen, Gletschern und Vulkanen sowie Geysiren und Lavafeldern erleben, dann wundert man sich wahrscheinlich kaum noch, dass man hier selbst von offizieller Seite her noch an Elfen, Feen und Trolle glaubt. Eigene Elfenbeauftragte kategorisieren jene Wesen und deren Wohnsitze in einer “Landkarte der verborgenen Welt”, welche selbst bei Bauvorhaben zu Rate gezogen wird.

Und all jene, die noch nicht persönlich das Vergnügen einer Reise hatten, die können im spektakulären Zeitraffer-Video “Raw Lightscapes” von Enrique Pacheco zur atmosphärischen Musik von Max Richter einen Eindruck von deren mystischen Landschaften aus Licht gewinnen:

Raw Lightscapes from Enrique Pacheco on Vimeo; via Glaserei

Weitere beeindruckende Bilder finden Sie unter raw.is.

Wir sagen dem Winter Adieu und heißen den Sommer bereits willkommen. Und wie könnte man dies besser als mit Sand zwischen den Zehen und einem kühlen Getränk in der Hand? SandintheCity hat seine Tore geöffnet und eröffnet damit die Beach-Saison 2011 mitten in Wien.

Bei freiem Eintritt erwartet Sie auf dem großzügigen Areal feinster Sandstrand inklusive Urlaubs-Feeling, zwölf Beach-Bars für die unterschiedlichen kulinarischen Gelüste sowie bequeme Liegen zum Chillen. Für die Aktiveren unter uns gibt es auch die Möglichkeit sich sportlich zu betätigen, beispielsweise beim Beachvolleyball oder beim größten Open Air Salsa Spektakel “Salsa in the City”, jeden Samstag von 17 bis 23:30 Uhr. Nicht minder aktiv sind natürlich unsere Kleinsten, für die der „Little Pirate Beach “zum Austoben reserviert wurde.

Auf weitere versprochene Neuerungen, die das Stranderlebnis in Wiens City noch chilliger werden lassen, darf man gespannt sein. Wir verabschieden uns auf jeden Fall schon einmal Richtung Strand!

SandintheCity - bis zum 3. September, täglich von 14.00 bis 24.00 Uhr geöffnet
Lothringerstrasse 22, 1030 Wien

Amerikanische Wissenschafter und Wissenschafterinnen haben sich den Kopf darüber zerbrochen, weshalb einige Menschen immun gegen weitverbreitete Erreger zu sein scheinen, andere jedoch nicht.
Einige durchwegs bekannte, vorbeugende Maßnahmen konnten sie bestätigen, jedoch hat ihren Forschungen zufolge darüberhinaus die Psyche und das Sozialverhalten einen großen Einfluss auf die jeweilige körperliche Verfassung:

• Betreiben Sie Sport. Wer sich regelmäßig bewegt, regt damit Kreislauf und Stoffwechsel an wodurch die Anzahl der weißen Blutkörperchen wächst. Diese dienen dem Körper als „Gesundheitspolizei” und können Krankheitserreger ausschalten. Durch regelmäßige körperliche Betätigung kann außerdem Stress abgebaut und der Blutdruck gesenkt werden.
• An apple a day keeps the doctor away. Die alte Weisheit, dass ein Apfel pro Tag den Doktor unnötig macht, bestätigen auch die Forschungen. Aufgrund eines speziellen Pflanzenstoffes kann Krankheiten vorgebeugt und die Ansteckungsgefahr gesenkt werden. Falls Sie sich allerdings hauptsächlich von Pizza und Fast Food ernähren, haben Sie jedoch trotz einmaligem Apfelkonsum keine Chance dauerhaft gesund zu bleiben.
• Die Angst vor Krankheit macht krank. Durch den unbewussten Stress schwächen Sie Ihr Immunsystem und Krankheitserreger haben leichtes Spiel. Glückliche, positive und optimistische Menschen sind aufgrund ihrer guten Laune wesentlich weniger anfällig.
• Weniger Anstecken dank vieler Freunde und Freundinnen. Extrovertierte Menschen mit einem großen Freundeskreis sind laut der US-Studie weniger anfällig für Krankheiten und leben länger. Dies liegt möglicherweise daran, dass jene Personen sich mit ihren Problemen schneller an andere wenden und um Hilfe bitten. Dies senkt den Stresspegel, welcher ansonsten das Immunsystem schwächen würde.
• Schlafen ist gut für Ihre Gesundheit. Wie viel Schlaf jeder Mensch benötigt ist individuell sehr unterschiedlich, empfohlen sind mindestens acht Stunden pro Nacht. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Gesundheit und ausreichend Schlaf untrennbar miteinander verbunden sind.

via: focus; Bild: stock.xchng/ Kurhan

Feiern Sie mit uns unser Comeback in Wien - in LoungeFM-Manier komplett entspannt und genussbetont: Bei den LichtBlicken, einem gemeinschaftlichen Projekt der Therme Wien und LoungeFM. Am 28.4. verwandeln wir die Therme Wien in eine Chillout-Area im Bade-Outfit.

Unter dem Motto „LichtBlicke” laden wir zu entspannten Abenden in die Therme inklusive Lichtprojektionen, Lounge-Sounds und ein Gratis-Cocktail pro Gast.

Projektionen der Künstlerformation Lichttapete, die zuletzt den Winter im MQ in stimmungsvolle Farben tauchten, sorgen für die visuelle Stimulation, während DJ Leno mit feinstem Chillout, erlesenen Lounge-Nummern und eleganten Smooth-Jazz-Tracks für angenehme Sound-Untermalung sorgt. Ab 18 Uhr wartet auf jeden Gast zusätzlich ein kostenloser und schmackhafter „LichtCocktail” und natürlich die Möglichkeit, entspannt in einem Lounge-Sessel zu versinken oder einfach abzutauchen und eine Runde schwimmen zu gehen.

Veranstaltungstermine: Jeden letzten Donnerstag im Monat
Nächstes Event: 28.4.2011
Beginn der Veranstaltung: 18.00 Uhr
Eintritt: Normaler Thermeneintritt
Veranstaltungsort: LichtLounge im 1. OG vom „Stein der Schönheit” in der Therme Wien, Kurbadstr. 14, 1100 Wien, Austria