Eine ganz spezielle Form des Yoga wurde von der Fitness-Expertin und Yoga-Lehrerin Lucia Schmidt entwickelt: Chi Yoga Dance. Hierfür wurden Elemente des klassischem Yoga, Tai Chi und Pilates kombiniert und in einer neuen Bewegungsform vereint.

Die Trainerin hat ein dreistufiges Programm geschaffen, bei welchem neben den tänzerischen Bewegungen auch Bodenübungen und Tiefenentspannung integriert sind. Wie beim klassischen Yoga kommt es auch hier auf die richtige Atmung an. Bei dem rund einstündigen Workout werden alle Übungssequenzen zunächst einzeln ausgeführt, anschließend verbinden sie sich zu einer fließenden Choreographie. Selbst Anfänger und Anfängerinnen scheinen dabei leichtfüßig über den Boden zu schweben.

Die Übungen können nicht nur unter Anleitung in der Gruppe, sondern auch bequem zu Hause absolviert werden. Das Training ist am besten in gemütlicher Kleidung durchzuführen, und aufgrund besserer Bodenhaftung barfuß oder in Socken. Außerdem sollten Sie zwei Stunden zuvor nichts allzu Schweres essen.

Durch das tiefe Ein- und Ausatmen bei den Übungen wird der ganze Körper mit Sauerstoff versorgt, Verspannungen gelöst und Muskeln gedehnt. Laut seiner Erfinderin dient Chi Yoga Dance weiters zur Stressbewältigung, Gesundheitsvorsorge und Verbesserung des Gleichgewichts.

via: amica; Bild: flickr/kiwinky

Am Rand eines Weinglases haben wir wohl alle schon einmal entlang gestrichen um denselbem ein paar Töne zu entlocken. Würde Ihnen dies aber auch mit einem Flaschenöffner, einem Klebeband, der Verpackung einer Whiskey Flasche, einer Sprungfeder, einer alten Kamera, einem Schraubenschlüssel und vor allem einer Unterhose gelingen?

Denn genau diese Alltagsgegenstände sind die “Instrumente”, die Mateusz Zdziebko für seinen “Sampled Room” verwendete und mit deren aufgenommenen und gesampelten Klängen er ein kleines Stück Musik zusammenstellte:

Sampled Room from Mateusz Zdziebko on Vimeo; via: Glaserei

Ab 12. Mai eröffnet die erfolgreichste Installation der Kulturhauptstadt 2009 wieder ihre Pforten und lädt ein zum luftigen Spaziergang über den Dächern von Linz. Und nicht nur dem Himmel bringt uns Höhenrausch.2 erneut ein Stückchen näher sondern das neuartige Kunstformat verbindet uns zudem auch mit den Elementen - oder zumindest zweien davon.

Die Besuchenden werden über die Dachlandschaften der Innenstadt geführt und erleben spektakuläre und spielerische Kunstprojekte auf einem erweiterten Parcours mit Brücken, die sich in den Himmel spannen.

Luft und Wasser bilden dabei den neuen thematischen Rahmen für eine Reihe spannender Inszenierungen: Diese werden entlang des Parcours als künstlerische Erlebnisräume installiert, die direkt auf die Besuchenden wirken.

Beispielsweise setzt der Schweizer Stefan Banz als Auftakt den großen Saal des OK unter Wasser, Fujiko Nakaya, die “Grande Dame” der japanischen Installationskunst verwandelt das Parkhaus in ein Nebelmeer, auf dem Dach des Passage Linz finden sich die Stegbesuchenden über der Lagune von Venedig wieder und der Dachboden des Ursulinenhofes überrascht mit Eisschlangen des heimischen Künstlers Pepi Maier. Wo dereinst das rote Riesenrad über der Stadt schwebte, baut der dänische Künstler Jeppe Hein einen spektakulären Wasserpavillon und der Oberösterreicher Leo Schatzl lädt in einem überdimensionalen Baukasten zum Schaukeln ein.

Weitere Informationen: ok-centrum.at

Einfallsreiche Gastronomen braucht das Land und LoungeFM hat einen gefunden. Dort wo sich viele Linzer und Linzerinnen die cineastischen Werke aus Hollywood und Co zu Gemüte führen, macht ein findiger Café-Bar-Betreiber das Leben nach der Arbeit zum Afterwork-Event.

Im Linzer Cineplexx ist die Café-Bar PFEFFER’S seit fast eineinhalb Jahren beliebter Treffpunkt für Alt und Jung. Trotzdem und gerade deswegen ist Chef Dominic Pfeffer - ja das Lokal heißt nach dem Betreiber und der Name ist Programm - aktiv, um seinen Kundinnen und Kunden etwas Spezielles zu bieten. Das Thema, welches sich der findige Gastronom einfallen ließ, heißt aktuell Afterwork und hat wirklich Pfeffer. Schließlich geht man im Cineplexx nicht nur ins Kino, sondern kann neudeutsch gesprochen gemütlich chillen.

Wie beispielsweise beim Afterwork-Package: Wer sich nun müde vom anstrengenden Arbeitstag ins Linzer Cineplexx begibt, dem gehen die Augen wieder auf. Denn um 2,50 Euro beinhaltet das geschnürte Afterwork-Package Kaffee nach Wahl oder Pfiff beziehungsweise Prosecco inklusive Zigarillo.

Das Ambiente lädt Rauchende und Nichtrauchende zur Koexistenz ein mit getrennten, großzügigen Bereichen sowie jeweils eigener Bar. Dort entstehen Dauerbrenner wie Prosecco mit frischem Erdbeermark, Milchshakes, belgische Trinkschokolade und mehr.

Erwähnenswert ist auch das Serviceteam, das den Pfeffer dort hat, wo keine Sonne scheint. „Gerne sage ich, wenn jemand meint ‘dass ging aber schnell’, warten können die Leute wo anders, aber nicht bei uns”, so der Chef mit Pep im Namen.

Und eines dürfen wir an dieser Stelle verraten: Wer das Afterwork-Package bei PFEFFER’S bestellt, auf den warten ein paar Überraschungen. Es gibt Gutscheine vom Friseur-Profi Schnittzone und Makeup-Gutscheine von Nägele & Strubell inklusive Duftprobe.

Weitere Informationen finden Sie auf http://pfeffers.at.

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Es muss manchmal gar nicht viel sein, ein kleiner Aufwand hier, eine simple Gewohnheit da und schon erscheint Ihnen Ihr Alltag stressfreier, entspannter und mehr Zeit für Sie ist vielleicht ebenso noch drinnen. Wie wäre es also mit den folgenden Vorschlägen als neue Angewohnheiten?

1. Achten Sie darauf, dass alles an seinem Platz ist. Wenn jeder Gegenstand in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro seinen angestammten Platz hat und stets dort aufzufinden ist, bleibt “zwangsläufig” alles geordnet und verloren kann auch nichts mehr gehen. Langes Suchen nach dem Schlüssel entfällt genauso wie hektische Aufräumorgien, wenn unangekündigter Besuch vor der Tür steht. Zudem fühlen Sie sich, wenn Ihre Umgebung ordentlich ist, innerlich aufgeräumter.
2. Gehen Sie einmal die Woche Lebensmittel einkaufen. Sie sparen Zeit und ersparen sich darüberhinaus im Nachhinein ärgerliche Impulskäufe wenn Sie diese Shopping-Tour sorgfältig mit Einkaufsliste planen.
3. Kochen Sie mehr als Sie essen. So haben Sie gleich Portionen fürs spätere Abendessen oder den nächsten Tag. Sie sparen Zeit beim Kochen und beim Abwaschen. Einzig Ihre Disziplin müssen Sie dabei trainieren, damit Sie nicht alles auf einmal verputzen.
4. Schreiben Sie alles auf. Wie schnell vergessen wir einen guten Witz, den wir gerade erst gehört haben? Genauso schnell verflüchtigen sich auch Gedankenblitze und Einfälle, um die es schade wäre. Halten Sie daher immer ein Notizbuch in Reichweite und Ideen, lustige Ereignisse oder wichtige Aufgaben schriftlich fest. So bekommen Sie den Kopf klar für andere Dinge und ersparen sich den Stress etwas vergessen zu können.
5. Packen Sie Ihre Tasche am Vorabend. Schnell erledigt, hetzen Sie dann nicht in der Früh unter Zeitdruck auf der Suche nach den täglichen Kleinigkeiten, die man so dabei haben will, durch die Wohnung sondern greifen einfach nur nach Ihrer gutgefüllten Tasche.
6. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, was Sie wollen. Sei es ein Post-it am Computer oder ein gesticktes Bild an der Wand: Große Ziele, die Sie nicht aus den Augen verlieren wollen, sollten stets präsent sein.
7. Versuchen Sie immer 5 bis 10 Minuten zu früh zu sein. Und schon ist bei Terminen der Zeitdruck weg, wenn mal die Ampel zu lange auf Rot war oder der Bus nicht daherkommen will.

via: positivityblog.com; Bilder: Flickr/ Nina Matthews, gfpeck