Eine ganz spezielle Form des Yoga wurde von der Fitness-Expertin und Yoga-Lehrerin Lucia Schmidt entwickelt: Chi Yoga Dance. Hierfür wurden Elemente des klassischem Yoga, Tai Chi und Pilates kombiniert und in einer neuen Bewegungsform vereint.

Die Trainerin hat ein dreistufiges Programm geschaffen, bei welchem neben den tänzerischen Bewegungen auch Bodenübungen und Tiefenentspannung integriert sind. Wie beim klassischen Yoga kommt es auch hier auf die richtige Atmung an. Bei dem rund einstündigen Workout werden alle Übungssequenzen zunächst einzeln ausgeführt, anschließend verbinden sie sich zu einer fließenden Choreographie. Selbst Anfänger und Anfängerinnen scheinen dabei leichtfüßig über den Boden zu schweben.

Die Übungen können nicht nur unter Anleitung in der Gruppe, sondern auch bequem zu Hause absolviert werden. Das Training ist am besten in gemütlicher Kleidung durchzuführen, und aufgrund besserer Bodenhaftung barfuß oder in Socken. Außerdem sollten Sie zwei Stunden zuvor nichts allzu Schweres essen.

Durch das tiefe Ein- und Ausatmen bei den Übungen wird der ganze Körper mit Sauerstoff versorgt, Verspannungen gelöst und Muskeln gedehnt. Laut seiner Erfinderin dient Chi Yoga Dance weiters zur Stressbewältigung, Gesundheitsvorsorge und Verbesserung des Gleichgewichts.

via: amica; Bild: flickr/kiwinky