Eigentlich mutet die Kombination von Geschwindigkeit und Entspannung ja widersprüchlich an. Eine neue Form der Entspannungsübung verspricht aber genau das. Das Tropho-Training ist eine Anleitung zur Entspannung, die schnell und dennoch effektiv sein soll. Ausgehend von autogenem Training, Meditation, Visualisierung und Affirmation verbindet diese Technik eine Reihe von simplen Übungen, die bei täglich dreimaliger Anwendung zu einem entspannteren Alltag führen sollen. Versuch gefällig?

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und versuchen Sie ihn als Energiequelle wahrzunehmen. Lassen Sie vor Ihrem inneren Auge eine Waagschale auftauchen, die den Ausgleich zwischen Ihren persönlichen Rechten und den Rechten Ihrer Umwelt symbolisiert und bringen Sie die Schalen ins Gleichgewicht. Wiederholen Sie mehrmals den Satz „Ich bin ganz ruhig” und konzentrieren Sie sich auf Ihren Herzschlag und Blutfluss. Schließen Sie die Sitzung mit einer lebensbejahenden Aussage wie „Ich mag und akzeptiere mich, so wie ich bin!”

Sollten Sie während Ihrer Entspannungsphase keine Sätze laut sprechen wollen, konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung. Denn dem Gesundheits- und Medizin-Magazin Lifeline zufolge, hängt ein möglicher Entspannungseffekt nach dieser Übung weniger mit der Waage und den freundlichen Worten, und mehr mit den Atemübungen, die die Sauerstoffzufuhr und die Durchblutung anregen, zusammen.

via: wellness-blog; Bild: stock.xchng/hevonens