Viele Laufbegeisterte lieben es, ihr Training mit musikalischer Untermalung zu absolvieren. Da sich die Musik sowohl auf den Puls, das Herz und den Laufrhythmus auswirkt, sollten Sie diese idealerweise an das Workout angepassen.

Dafür muss zuerst die gewünschte Pulsfrequenz ermittelt werden, welche je nach Trainingsaussicht sehr unterschiedlich sein kann. Dies ist mittels eines Laktattests, den man beim Arzt oder auch in vielen Fitness-Studios machen kann, möglich. Möchten Sie etwa mit einer Herzfrequenz von 130 - 150 Schlägen pro Minute trainieren, sollte die Musik ebenso viele Takte pro Minute, so genannte BPM (beats per minute) aufweisen.

Falls Sie nur gelegentlich joggen, können Sie die Musik auch ganz einfach nach Ihrem Gefühl auswählen. Sie werden schnell herausfinden, welche aufhält, und bei welcher Sie Ihre Leistung steigern. Mit etwas Tüfteln können Sie so Ihre ganz individuelle, auf Sie zugeschnittene Playlist erstellen. Diese entspricht dann optimal Ihrer Stimmung und der gewünschten Herzfrequenz, sodass Sie nicht nur Ihren Erfolg steigern, sondern auch bei bester Laune trainieren können.

Ein bisschen Vorarbeit haben wir schon für Sie geleistet: Denn Montag bis Samstag von 6:00 bis 7:00 Uhr in der Früh präsentieren wir Ihnen mit dem Programmpunkt “Power für Oberösterreich - präsentiert von der Energie AG” positive Uptempo House und Disco Sounds exklusiv in unserem UKW-Programm. Der Kick-Start in den Tag für alle, die schon früh unterwegs sind.

via: paradisi; Bild: flickr/ Ernst Moeksis