Argentinien zählt wohl zu den abwechslungsreichsten Länder Südamerikas. Von atemberaubenden Gletschern und weitläufigen Ebenen bis zur Hauptstadt des Tangos erstreckt sich das touristische Angebot. Die wohl bekanntesten Sehenswürdigkeiten des Landes sind die Wasserfälle von Iguazu. Hierher strömen jährlich tausende Touristen und Touristinnen um die tosenden Wassermassen mitten im Regenwald an der Grenze zu Brasilien zu bestaunen. Wer aber gerne abseits der touristischen Trampelpfade wandert, sollte die Wasserfälle meiden und einen Abstecher in den Regenwald wagen.

Eine verlockende Alternative zum betonierten Tourismusghetto inmitten der üppigen Fauna und Flora ist ein abenteuerlicher Ausflug zur Urwald-Lodge Yacutinga. Bereits der Anblick des Gästetransporters - einem alten Mercedes LKW mit Schulbänken auf der Ladefläche - lässt erahnen worauf man sich bei diesem Trip freuen darf. Man lässt den Alltag hinter sich und taucht auf unkonventionelle Art in eine unberührte Landschaft ein.

Während des Aufenthalts in der im Jahre 2000, unter schwierigsten Bedingungen, errichteten Lodge kann man an Raftingtouren auf vergessenen Zuflüssen des Iguazu teilnehmen oder an Wanderungen entlang sorgfältig ausgewählter Dschungelpfade, wo man unter kundiger Führung zahlreichen Tieren begegnet. Selbst im Camp stolpert man im wahrsten Sinne über Leguane die sich am Rande des Pools sonnen.

Die Lodge, die zu wissenschaftlichen Zwecken errichtet wurde, finanziert sich ausschließlich über die Einnahmen aus dem Tourismus. Die Forschenden wollen aber gleichzeitig das Bewusstsein der Gäste für die Bedeutung des Regenwalds schärfen. Ein Aufenthalt in der Yacutinga-Lodge ist eine Urlaubserfahrung der besonderen Art, die die Strapazen der Anreise schnell vergessen macht. Und die Wasserfälle können Sie ja beim nächsten Mal besuchen…

Anreise ab Buenos Aires mit LAN oder Aerolineas Argentinas bereits ab € 90.

© Experience & Pics by MOimHemd

Heute holen wir uns den Sommer einfach wieder zurück. Und zwar mit der Hilfe von Musik und im Besonderen mit den unvergleichlichen, warmen Klängen aus Südamerika.

Nicht neu aber genau richtig für die jetzige Jahreszeit präsentiert sich die Compilation Bossa n’ Marley. Zwölf Bob Marley-Klassiker zeigen sich hier maßgeschneidert im brasilianisch-rhytmischen Bossa-Nova-Sound, die einen von azurblauen Stränden und tropischer Atmosphäre träumen sowie den Alltag vergessen lassen.

Die Gitarre schwebt leicht über dem Bossa Rhythmus, eine sinnlich verträumte, weibliche Stimme setzt an zum Opening Song: “No Woman No Cry”. Und “Get up, Stand up” hat man wohl noch nie in einer so entspannten Fassung mit Flüsterstimme voll sanfter Intimität gehört.

Bob Marley, der ikonisch verehrte Superstar aus dem Ghetto von Kingston, dessen Namen man mit Reggae verbindet wie mit keinem zweiten, hatte mit seinen Kompositionen jedoch stets ein politisches, ja revolutionäres Anliegen. Darf man diesem nun ein hedonistisch-sinnliches Gewand überziehen? Produzent Miko Jackson war sich dieser Frage und dieser Herausforderung wohl bewusst und gerade wegen seiner Liebe zu Marleys Werk und dem Wissen um seine Biographie wollte er beweisen, dass der Reiz der Interpretation eben darin liegt, das scheinbar Unvereinbare zusammen zu bringen.

Die Texte sind unverändert und so schimmern die Botschaften subtil durch. Die treibende Atmosphäre der Originale wird hier ersetzt durch einschmeichelnde und gechillte Versionen. Eine raffinierte Komposition kann eben auch in neuem musikalischen Kontext überzeugen und so für überraschende Eindrücke sorgen.

In Südamerika, wo “Bossa n’ Marley” produziert wurde, war das Album Nummer eins der Charts in mehreren Ländern und es regnete Platinauszeichnungen. In fast jeder Bar und jedem Restaurant wurde man dort mit dessen Sound empfangen um den ersten Caipirinha des lauschigen Abends zu genießen.

Im Programm von LoungeFM und hier zum Reinhören und Downloaden:

Label: Smd Kos

Ein gewisses Maß an Schlaf ist für unsere innere Uhr und das Wohlbefinden  essenziell um den Körper immer wieder zu - grob gesagt - „restaurieren”. Sieben Stunden sollten pro Nacht also auf jeden Fall drin sein.

Hier sind zehn praktische Tipps, mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern:

1. Wärmflaschen-Massage: Legen Sie eine warme Wärmflasche auf Ihren Bauch. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig und tief ein und aus. Spüren Sie dabei, wie sich die Wärmflasche hebt und senkt. Die angenehme Wärme hilft, eventuelle Spannungen im Bauchraum zu lösen und lässt Sie besser einschlafen.

2. Bauch streicheln: Legen Sie Ihre Hand sanft auf den Bauchnabel. Beginnen Sie nun im Uhrzeigersinn kleine Kreise mit Ihrer Hand auf dem Bauch zu machen. Lassen Sie die Kreisbewegungen immer größer werden. Am Ende angelangt, lassen Sie die Kreise zum Bauchnabel hin wieder kleiner werden. Wiederholen Sie diesen Vorgang ebenso gegen den Uhrzeigersinn und der anderen Hand bis Sie sich schläfrig fühlen.
Diese Bewegung beruhigt das Verdauungssystem und den ganzen Organismus. Als zusätzlicher Bonus kann sie zu Gewichtsverlust beitragen, da sie die Funktionalität der Verdauung unterstützt.

3. Zehen-Gymnastik: Basierend auf der Reflexzonenmassage wirkt diese Methode sowohl beruhigend am Abend als auch erfrischend am Morgen: Legen Sie sich auf den Rücken und wackeln Sie mit Ihren Zehen nach vor und zurück. Die Bewegung muss im gleichen Rhythmus von beiden Füßen ausgeführt werden. Ihr ganzer Körper wird sich lösen und entspannen.

4. Gute Nacht-Snack: Zwar widerspricht dieser Tipp jeglichen anderen Schlaf-Weisheiten, aber ein kleiner Snack wird Ihnen möglicherweise helfen, besser zu schlummern. Am besten eine Stunde vor Schlafenszeit eine leichte Speise mit wenig Proteinen und vielen Kohlenhydraten einnehmen - beispielsweise einen Muffin, eine warme Kartoffel, eine Banane oder Fruchtsaft.

5. Warme Milch: Der bewährte Klassiker trägt mit viel Kalzium dazu bei, Nervosität loszuwerden. Am besten eine halbe Stunde vor dem zu Bett Gehen trinken.

6. Gähnen: Bringen Sie sich selbst zum Gähnen. Diese Technik trickst den Körper aus und er wird schneller müde. Suchen Sie sich dazu am besten ein Foto eines gähnenden Menschen oder Tieres und versuchen Sie es ihm gleich zu tun. Jedes Mal, wenn Sie das Bild betrachten, werden Sie wieder gähnen müssen.

7. Sich massieren lassen: Eine kurze Körper- oder Kopfmassage ist gutem Schlaf sehr zuträglich. Die Bewegungen sollten ruhig und mit gleichmäßigem Druck ausgeführt werden. Die Steife aus den Muskeln zu verbannen ist eine Wohltat für den Körper und Ihre Träume.

8. Auf dem Rücken schlafen: In dieser Position ruhen die Organe am besten. In der Seitenlage sollten Sie auf jeden Fall versuchen, auf der rechten Seite zu liegen. Auf der linken zu schlafen, bedeutet Druck auf Lunge und Herz auszuüben und auch der Blutfluss wird etwas unterbunden. Vermeiden Sie die Bauchlage, da in dieser Stellung das Atmen schwerer fällt und die Organe unter Druck stehen.

9. Tief atmen: Üben Sie das tiefe Atmen. Meist verwenden wir nur die obere Hälfte unserer Lunge, doch durch tiefe Atmung wird der Körper viel besser mit Sauerstoff versorgt und ist dadurch viel schneller entspannt.

10. Aromatherapie: Reiben Sie Lavendelöl verdünnt mit Wasser auf Schläfen und Handgelenke. Lavendelöl gilt als bewährtes Mittel in der Aromatherapie und beruhigt Geist und Körper. Eine gute Wirkung erzielen auch Fußmassagen mit Mandel- oder Sesamöl.

Schäfchen zählen war also gestern. Versuchen Sie diese einfachen Tricks und es bleibt uns nur noch „Gute Nacht” zu wünschen.

via: HealthMad, Foto: stock.xchng/ GiantPixel

Wer kann schon genau sagen, wieviel Kalorien man am Tag verbraucht hat oder ob der Sport-Anteil des vergangenen Tages genug war?

Tja, Fitbit kann das. Das handlich kleine Gerät eruiert präzise und ohne zusätzlichen Aufwand Ihrerseits

• wieviele Kalorien an einem Tag verbraucht wurden,
• welche Entfernung zurück gelegt wurde,
• wieviele Schritte dafür gemacht wurden
• sowie Schlafqualität beziehungsweise Schlafdauer.

Die Klammer kann durch ihre unauffällige Form bequem überall am Körper getragen werden, beispielsweise am Handgelenk, in der Hosentasche oder an der Unterwäsche befestigt. Da auch der Schlaf „bewertet” wird, ist ein Armband im Lieferumfang enthalten, auf welches das Gerät angebracht wird um beim Schlafen nicht zu stören.

Die Funktionalität lässt sich der Nintendo Wii gleichsetzen: Fitbit besitzt einen 3D-Sensor, der Bewegungen in dreidimensionaler Form wahrnimmt. Die gewonnenen Daten werden in nützliche Informationen über ihr alltägliches Verhalten umgewandelt. Diese werden über die drahtlose Basisstation an fitbit.com weiter geleitet. Sobald Sie also mit dem kleinen Spion in die Nähe der Station gelangen, erfolgt ein automatischer Upload Ihrer Daten.

Kalorien-Zählen ist meist einfach eine lästige Angelegenheit und dennoch wüsste man gerne über den täglichen Bedarf und Verbrauch Bescheid. Diese Innovation auf dem Gebiet körperlicher Fitness liefert bequem und ohne zusätzlichen Aufwand diese Daten. Erhältlich ist der kleine Helfer auf www.fitbit.com.

Lasst uns wieder Kinder sein um in die Welt der fröhlichen Wechselgeschäfte zurück zu kehren. Das Portal Hitflip stellt in diesem Fall eine Plattform für den Tausch von Filmen, Büchern, Musik, Spielen und Hörbüchern bereit. Sobald Sie sich kostenlos registriert haben, können Sie Ihre „Waren” in einer persönlichen Bibliothek anbieten. Im Gegenzug können Sie im Angebot der Hitflip-User stöbern um eventuell Raritäten oder schon immer gewünschte Artikel zu finden. Um den Wert der Artikel festzulegen wird auf Basis von Flips getauscht - so wird die eigens kreierte Währung, die diesem Handel zugrunde liegt bezeichnet. Diese erwirbt man entweder durch den Eintausch von Medienprodukten oder - als Alternative - durch den Kauf direkt bei HitFlip. Mit den Flips werden auch die erworbenen Artikel bezahlt.

Und weil es in solchen Geschäften natürlich immer wieder schwarze Schafe gibt, sorgt eine entsprechende Garantie für den nötigen Schutz gegen Betrug und List.

In Österreich bietet die Plattform Jagooa seit kurzer Zeit sogar eine noch umfangreichere Tauschbörse, die sich derzeit noch in der Testphase befindet. Als Beta-User haben Sie die Möglichkeit Mitglied der Test-Community zu werden und aktiv auf die weitere Entwicklung Einfluss zu nehmen. Die Angebotspalette erstreckt sich von Auto und HiFi über Elektronik bis zur Wohneinrichtung.

Na dann, viel Tauschvergnügen!

via: jobwohnen.at; Bilder: Screenshots Hitflip + Jagooa