Die sogenannte Glücksforschung gibt es noch nicht lange, obwohl „glücklichsein” wohl sicherlich zu den absoluten Grundbedürfnissen des Menschen gehört. Nur hat man eben dieses immer etwas hinten angestellt im täglichen Berufsleben, wo es mehr um Erfolg, Geld und Konsorten geht. Aber wie sagt schon das Sprichwort so schön: Geld macht nicht glücklich.

Glücklich, erfüllt und zufrieden machen aber beispielsweise die folgenden, wirklich simplen Methoden - allesamt sogar wissenschaftlich bestätigt:

• Nehmen Sie sich vor, glücklicher zu werden. Haben Sie einmal die Absicht und das Engagement, verschiebt sich auch Ihr Fokus in diese Richtung. Wenn wir also aufhören uns auf Dinge zu konzentrieren, die falsch rennen, sondern auf Dinge, die funktionieren dann verstärken sich diese auch.
• Seien Sie sich dessen bewusst, wofür die Sie dankbar sein können. Menschen, die Dankbarkeit empfinden und diese auch zeigen, sind erwiesenermaßen zufriedener.
• Setzen Sie auf Glücks-Verstärker. Dies beinhaltet alles, was Sie gerne tun und wobei Sie sich wohlfühlen: Sei es mit Freunden treffen, in ein üppiges Schaumbad steigen, die Lieblingsmusik laut aufdrehen oder diese ganz besondere Eissorte vom anderen Ende der Stadt genießen. Schreiben Sie in einer Liste all die Dinge auf, die Ihnen persönlich ein Lächeln auf die Lippen zaubern, und versuchen Sie diese, hoffentlich stets wachsende, Aufzählung auch sooft wie möglich umzusetzen.
• Seien Sie nett zu anderen. Denn Ihr Verhalten wird reflektiert und man tritt auch Ihnen gegenüber freundlicher auf. Noch dazu leben Menschen, deren Handlungen von Großzügigkeit und Mitgefühl geprägt sind, gesünder.
• Probieren Sie Meditation. Neuro-Forschende fanden heraus, dass bei regelmäßig Meditierenden größere Bereiche des linken präfrontalen Kortex aktiviert sind, dem Bereich unseres Gehirns, der verantwortlich ist für positive Emotionen.

via: Dumb Little Man; Bild: stock.xchng/ Jos van Galen