Im Alltag entspannen - ein immer wichtiger werdender Faktor in unserem Leben. Denn der nächste Urlaub steht nicht immer unmittelbar vor der Tür. Was also können wir tun, wenn wir uns gestresst, gereizt oder angespannt fühlen? Ein paar Kleinigkeiten zwischendurch können schon viel dazu beitragen, damit Sie wieder ausgeglichener werden und sich wohlfühlen:

• Jeder Mensch benötigt Zeit für sich selbst. Gönnen Sie sich daher mindestens eine Stunde in der Woche, die nur Ihnen gehört. Keinerlei Verabredungen, Termine, sondern freie Zeit nur für sich. Gehen Sie in die Natur, lesen Sie oder faulenzen Sie einfach nur - was immer Ihnen Spaß macht.
• Tiefes und bewusstes Ein- und Ausatmen beruhigt den Puls und gleichzeitig die rasenden Gedanken.
• Stellen Sie sich vor, Sie gehen barfuß über einen Sandstrand. Schon die Vorstellung von einem positiven Erlebnis macht glücklich.
• Sollten Sie am Computer arbeiten, wenden Sie Ihren Blick auch regelmäßig weg von Ihrem Bildschirm Richtung Fenster. Suchen Sie sich einen Punkt in der Ferne, versuchen Sie den Gegenstand am Horizont  auszumachen, den Sie gerade noch erkennen können. Wandern Sie nun mit den Augen den Horizont entlang. Das wirkt beruhigend und entspannt auch die Augen.
• Eine wirksame Entspannungsübung ist das Kritzelns des Unendlich-Zeichens. Malen Sie ganz langsam und fortwährend für ein paar Minuten die liegende Zahl 8.
• Dehnen Sie kräftig Ihre Arme und Beine, strecken Sie diese und lockern Sie somit Ihre gesamte Muskulatur.
• Massieren Sie beide Ohrläppchen mit Ihrem Daumen und Zeigefinger und ziehen Sie danach mehrmals daran. Die somit aktivierten Akupressurpunkte helfen auftauchende Müdigkeit zu bekämpfen.
• Sagen Sie Nein zu Multitasking. Denn verstärkte Aufmerksamkeit führt leider auch zu stärkerer Ausschüttung von Stresshormonen. Also besser immer nur eine Aufgabe nach der anderen erledigen.

Bild: flickr/ naydeeyah