Teure Schönheits-Cremes halten ihre Versprechen leider so gut wie nie. Aber wir verraten Ihnen wie das Prinzip „Schönheit von innen” funktioniert und wie Sie eine Menge Geld sparen können. Denn Ihre Haut kann jünger und gesünder aussehen mit Schönheits-Lebensmitteln. Sie haben richtig gelesen: Bestimmte Nahrungsmittel haben eine besonders positive Wirkung auf unsere Haut. Und diese Liste an Lebensmitteln, die Ihre Haut strahlend schön machen, wollen wir Ihnen natürlich nicht vorenthalten:

Knackig und glänzend

Sie haben sicher schon oft genug gehört, dass Sie mehr Obst und Gemüse essen sollten. Würden Sie es tun, wenn Sie wüssten, dass Sie durch den Genuss von Obst und Gemüse Antioxidantien (die dem Alterungsprozess vorbeugen) zu sich nehmen? Der Nachschub an Oxidationshemmern bewirkt, dass freie Radikale, die die Zellen beschädigen können und austrocknend wirken, bekämpft werden. So bleibt nicht nur Ihr Gemüse knackig.

Die drei Top-Favoriten: Süßkartoffeln, Tomaten und Honigmelonen

Frisch und saftig

Unser Körper kann Vitamin C nicht speichern, darum müssen wir darauf achten, unsere Vitaminspeicher regelmäßig aufzufüllen. Orangen sowie Zitrusfrüchte sind eine der Top-Vitamin-C-Quellen. Probieren Sie dabei doch auch ein bisschen Abwechslung: Machen Sie beispielsweise Limonade daraus, pressen Sie eine Limette auf eine Melone oder geben Sie Grapefruit-Stückchen in Ihren Salat.
Vitamin C bewirkt, dass Kollagen, welches die Haut davon abhält an Straffheit zu verlieren, stark und dehnbar bleibt. Da der Kollagenabbau schon mit Mitte dreißig beginnt, ist es empfehlenswert, vorbeugend darauf zu achten immer genug Vitamin C zu sich zu nehmen, um die Spannkraft der Haut aufrecht zu erhalten.

Die vier Top-Favoriten: Orangen, Zitronen, Limetten, Grapefruits

Glättend und beruhigend

Ein besonders einflussreiches Antioxidant ist EGCG (Epigallocatechingallat). Es besitzt gleich mehrere positive Eigenschaften für die Haut und ist in echten Tees, also in Schwarz-, Weiß- oder Grüntees enthalten – am meisten aber in Grüntees. Am besten Sie brauen sich morgens schon eine Kanne Tee und trinken sie über den Tag verteilt. EGCG ist ein echter Multitasker – es dämpft entzündliche Chemikalien die für Hautunreinheiten und sonnenbedingte Hautalterung verantwortlich sind. Außerdem hilft es Hautkrebs vorzubeugen und sagt Tumor-Zellen den Kampf an. Zusätzlich beinhaltet Grüntee L-Teanine die den Fluss von Stresshormonen hemmen und gleichzeitig auch Kollagenfasern intakt halten.

Der Top-Favorit: Grüntee (Hojicha Grüntee)

Grün und blättrig

Eines der wichtigsten Vitamine für unsere Haut ist Vitamin A, enthalten in vielen dunkelgrünen und blättrigen Nahrungsmitteln. Vitamin A ist vor allem wichtig um die Haut- und Zellerneuerung aufrecht zu erhalten. Nimmt man genug davon auf, gehört trockene und schuppige Haut der Vergangenheit an.

Die drei Favoriten: Spinat, Brokkoli und Rübenstiel (als Gemüse verwendete Stiele und Blätter von Speiserüben- oder Kohlpflanzen)

Fisherman’s Favoriten

Auch Fisch hat gleich mehrere positive Wirkungen. Die Omega-3-Fettsäuren arbeiten gegen den Alterungsprozess und helfen darüber hinaus einem Sonnenbrand vorzubeugen. Das Fischprotein stärkt die Haut indem es Zellen bildet und repariert. Zweimal pro Woche Fisch auf dem Speiseplan wäre also ideal.

Die sieben Top-Favoriten: Lachs, Forelle, Thunfisch, Makrele, Sardine, Hering und Krebstiere

Wenn Sie ab nun darauf achten, die oben genannten Lebensmittel in Ihre Ernährung miteinzubeziehen, werden Sie sich nicht nur jünger fühlen, sondern auch jünger aussehen. Denn man ist nicht nur so jung wie man sich fühlt, sondern auch so jung wie man sich ernährt.

via: food.yahoo.com, Bild: flickr.com/alternativeroute