Wer kennt das nicht? Egal ob nach einer Nachtschicht, weil das aktuelle Projekt unbedingt fertig werden muss, nach einer lustigen Feier, von der man sich einfach nicht trennen wollte oder nach einer durchplauderten Nacht mit dem besten Freund oder der besten Freundin: Am nächsten Morgen klingelt der Wecker zu gewohnt gemeiner Uhrzeit und ohne Rücksicht auf die Tatsache, dass man sich erst drei Stunden zuvor ins gemütliche Bett begeben hat.

Doch wie übersteht man den darauf-folgenden Tag ohne vor dem und in Konsequenz dann auf dem Laptop in Sekundenschlaf zu verfallen? Ganz einfach:

1. So komisch es klingen mag: Waschen Sie nach dem Aufstehen nicht nur Ihr Gesicht ausführlich mit kaltem Wasser sondern auch Ihre Haare. Am Besten gleich mit einer entspannenden und zugleich belebenden Kopfhautmassage verbinden.
2. Um beim morgendlichen Badezimmerprogramm zu bleiben: Pflegen Sie Ihre Haut mit einer reichhaltigen Feuchtigkeitscreme (ja, das gilt auch für die manchmal etwas weniger kosmetikaffinen Herren).
3. Wie kann der Start in den Tag nach einer solchen Nacht nur ohne die berühmte große Tasse Kaffee klappen? Diese legale Droge sei Ihnen auch vergönnt, nur danach sollte Schluss sein. Schummeln Sie sich nicht mit literweise starkem Kaffee durch den Tag, steigen Sie lieber auf Muntermacher um, die sanfter und länger anhaltend anregen. Hier bietet sich zum Beispiel schwarzer Tee an, den Sie aber keinesfalls länger als drei Minuten ziehen lassen sollten. Aber auch Getränke und Snacks, die Guarana enthalten, eignen sich perfekt um wieder wach zu werden ohne früher oder später an Herzflattern zu leiden.
4. Aber nicht nur koffein- beziehungsweise teeinhaltige Getränke sollten Sie am Tag danach konsumieren, es gilt vor allem viel Wasser zu sich zu nehmen. Trinken Sie mindestens zwei Liter. Das macht wach, ist gut für eine schöne Haut und für die Konzentration.
5. Wenn sich dann der Hunger ankündigt, versuchen Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen. Gerade an solchen Tagen ist es wichtig, viel frisches Obst und Gemüse zu essen. Auch Vollkornprodukte sättigen langanhaltend und liefern Energie. Schokoriegel oder Traubenzucker, auch wenn sie noch so verlockend wirken, sind weniger zu empfehlen. Sie geben zwar kurzzeitig Energie, jedoch fällt der Blutzuckerspiegel danach wieder rapide ab, was zu einem noch größeren Leistungseinbruch führen kann.
6. Klar, nur die ganz Hartgesottenen werden es schaffen, nach einer kurzen Nacht eine Stunde im Park joggen zu gehen. Für alle anderen gilt es, irgendwie den Kreislauf in Schwung zu bringen. Und zwar am Besten immer wieder über den Tag verteilt. Gehen Sie morgens einfach eine Bushaltestelle weiter, nehmen Sie, vorausgesetzt Sie arbeiten nicht im 20. Stockwerk eines Hochhauses, doch öfter mal die Treppen. Einfach aber wirkungsvoll.
7. Es mag sich ja anbieten, die mit Ringen und Schwellungen versehenen Augen hinter einer Sonnenbrille zu verstecken. Versuchen Sie jedoch, es auch ab und zu ohne auszuhalten. Sonneneinstrahlung verursacht die Produktion des Hormones Serotonin im menschlichen Körper. Neben einer Vielzahl von Aufgaben, die dieser Botenstoff erfüllt, lässt er uns auch schlicht und ergreifend wach werden. Und das war ja wohl Sinn dieser Übung.

Bild: stock.xchng/ michael lorenzo

Mayra Andrade ist eine junge, hübsche Weltenbummlerin, sie wurde 1985 auf Kuba geboren und lebteunter anderem schon auf den Kapverden, in Angola, Deutschland und Frankreich. Ihre Karriere begann, als sie 2002 im Vorprogramm der großen Cesaria Evora in Frankreich auftrat, die Cesaria Evora, die als ’Stimme der Kapverden’ tituliert wird, und von den Vereinten Nationen zur Botschafterin gegen den Hunger des World Food Programmes ernannt wurde. Mayra Andrade weckte mit ihrer fantastischen Stimme und ihrer unglaublich starken Bühnenpräsenz nicht nur ihr Interesse, sondern auch von weiteren Künstlern wie Charles Aznavour, mit dem sie folgend ein Duett auf dessen Album aufnahm.

2006 erschien dann ihr Debutalbum „Navega”, ein künstlerisches Portrait, das schon damals ihren Hang zu verschiedenen Kulturen aufzeigte und sie als würdige Nachfolgerin von Cesaria Evora, selbst zu einer vielbeachtete Botschafterin all jener alten Tänze und Rhythmen wie Funana, Ferrinho, Cola Sanjon und Batuqu machte.

„Wenn ich traditionelle Musik der Kap Verden singe, ist es doch natürlich, auch unsere Sprache, das Kreolische zu benützen. Man sagt zwar, Gefühle und schöne Melodien sind eine universelle Sprache, aber die Botschaft eines Liedes hat für mich immer noch eine wichtige Rolle…”

Das grundlegende Konzept ihres neuen Albums „Storia, Storia” entstand in Paris in Zusammenarbeit mit dem kapverdischen Instrumentalisten Kim Alvés, dem Bassisten Etienne M’Bappé aus Kamerun und dem brasilianischen Perkussionisten Ze Luis Nascimento, drei treuen Wegbegleitern Andrades, die sich ebenso wie sie für die Musik der Kapverden in all ihrer stilistischen Vielfalt begeisterten. Um das Projekt auszuweiten, lud Mayra Andrade anschließend Künstler verschiedenster musikalischer Herkunft ein. Sie alle steuerten neue Perspektiven und Farben zu ihrem Stil bei.

Daraus entstand ein kunterbuntes Album mit afrikanisch inspirierten Grooves, gepaart mit Flamenco, Jazzklavier, akustischer Bossa Nova-Gitarre und fadoeskem Gesang. Auch wenn die Mischung vielfältig ist, bleibt Mayra Andrade auf der Suche nach ihrem persönlichen musikalischen Stil der kapverdischen Musik in all ihrer Vielfalt eng verbunden und interpretiert Weltmusik als eine persönliche Einstellung, ein Zulassen - ohne Grenzen, mit einem Ergebnis, das einfach nur wunderschön klingt und uns auf all ihre vergangenen Reisen durch Länder und durch das Leben mitnimmt.

„Ich bin einfach Sängerin, und Punkt. Musik war schon immer Teil meines Lebens. Und ich finde, wenn ich kapverdische Songs mit anderen Klängen und Einflüssen kombinieren will, habe ich jedes Recht dazu.« so Mayra Andrade.

Im Programm von LoungeFM und hier zum Reinhören und Downloaden:

Label: Sony Music

Die sogenannte Glücksforschung gibt es noch nicht lange, obwohl „glücklichsein” wohl sicherlich zu den absoluten Grundbedürfnissen des Menschen gehört. Nur hat man eben dieses immer etwas hinten angestellt im täglichen Berufsleben, wo es mehr um Erfolg, Geld und Konsorten geht. Aber wie sagt schon das Sprichwort so schön: Geld macht nicht glücklich.

Glücklich, erfüllt und zufrieden machen aber beispielsweise die folgenden, wirklich simplen Methoden - allesamt sogar wissenschaftlich bestätigt:

• Nehmen Sie sich vor, glücklicher zu werden. Haben Sie einmal die Absicht und das Engagement, verschiebt sich auch Ihr Fokus in diese Richtung. Wenn wir also aufhören uns auf Dinge zu konzentrieren, die falsch rennen, sondern auf Dinge, die funktionieren dann verstärken sich diese auch.
• Seien Sie sich dessen bewusst, wofür die Sie dankbar sein können. Menschen, die Dankbarkeit empfinden und diese auch zeigen, sind erwiesenermaßen zufriedener.
• Setzen Sie auf Glücks-Verstärker. Dies beinhaltet alles, was Sie gerne tun und wobei Sie sich wohlfühlen: Sei es mit Freunden treffen, in ein üppiges Schaumbad steigen, die Lieblingsmusik laut aufdrehen oder diese ganz besondere Eissorte vom anderen Ende der Stadt genießen. Schreiben Sie in einer Liste all die Dinge auf, die Ihnen persönlich ein Lächeln auf die Lippen zaubern, und versuchen Sie diese, hoffentlich stets wachsende, Aufzählung auch sooft wie möglich umzusetzen.
• Seien Sie nett zu anderen. Denn Ihr Verhalten wird reflektiert und man tritt auch Ihnen gegenüber freundlicher auf. Noch dazu leben Menschen, deren Handlungen von Großzügigkeit und Mitgefühl geprägt sind, gesünder.
• Probieren Sie Meditation. Neuro-Forschende fanden heraus, dass bei regelmäßig Meditierenden größere Bereiche des linken präfrontalen Kortex aktiviert sind, dem Bereich unseres Gehirns, der verantwortlich ist für positive Emotionen.

via: Dumb Little Man; Bild: stock.xchng/ Jos van Galen

Eine Mischung aus Hängematte und Schaukel: Wäre ja an sich schon ansprechend genug und klingt nach etwas, in dem man stundenlang entspannt herumlungern könnte. Aber die sogenannte Hängeschaukel von der Tischlerei Köss aus Egg in Vorarlberg ist noch dazu ein echter Blickfang. Weit in den Himmel (beziehungsweise zur Decke der hoffentlich ordentlich Raumhöhe beinhaltenden Wohnung) ragend, bietet das ungewöhnliche Sitzmöbel den idealen Ort zum Musikhören, Lesen, Meditieren oder einfach nur zum gepflegten Faulenzen.

via: Trends der Zukunft

Zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt Designer Juyoung Kim mit seiner wunderbar simplen Idee Toothpaste Door Wedge: Die Zahnpastatube, die wir ja alle zu Hause haben, als Türstopper.
Einerseits nun eben umfunktioniert als Keil, der uns freundlich die Türen aufhält, und andererseits eine Quetschhilfe um auch wirklich das letzte bisschen Zahnpasta aus der Tube zu erlangen. Diese würden wir natürlich - trotz Beispielsfoto - besser verschlossen lassen bis zum unmittelbaren Gebrauch. Nur so nebenbei erwähnt…

via: Designspotter