Es wird immer wichtiger, in der Freizeit neue Kraft zu tanken, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Doch wie erholt man sich am besten von der Arbeit?
Um herauszufinden, welches die richtige Erholung für gestresste Menschen ist, führten zwei Psychologinnen von der Universität Konstanz ausführliche Umfragen in Deutschland und der Schweiz durch. Die Wissenschafterinnen interessierte, wie sich abendliche Freizeitaktivitäten auf die Stimmung am Morgen auswirken.

Die Studie ergab: Wie sich die Teilnehmenden morgens fühlten, hing davon ab, was sie abends in ihrer Freizeit gemacht und wie gut sie geschlafen hatten. Klingt eigentlich logisch. Teilnehmende, bei denen die Gedanken abends noch um die Arbeit kreisten, fühlten sich am nächsten Tag müde und schlecht. Als erholt empfanden sich hingegen jene, die am Abend abgeschaltet und in der Nacht tatsächlich geschlafen hatten. Ebenso völlig nachzuvollziehen.

Positiv auf die Stimmung am Morgen wirkte sich weiterhin aus, wenn sich die Teilnehmenden am Abend durch einen Spaziergang, Musikhören oder Meditation bewusst entspannt hatten oder einer herausfordernden Freizeitbeschäftigung - Sport, einem neuen Hobby oder einer ehrenamtlichen Tätigkeit - nachgegangen waren. Erholung tritt in der Freizeit also definitiv nicht von selbst ein.

Die Studie rät also, am Feierabend von der Arbeit abzuschalten und sich einem Hobby oder der Familie und Freundeskreis zu widmen. Und wirklich ganz bewusst eine Grenze zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen.

via: Harald Sturm bewegt Menschen; Bilder: stock.xchng/ Johanna Ljungblom; flickr/ pfala