Wussten Sie eigentlich, dass unser Hirn 200 (in Worten: zweihundert) Mal effektiver und schneller arbeitet, wenn wir entspannt sind?

Da sollten wir wirklich gar nicht mehr überlegen, was es denn noch Dringendes oder Wichtiges zu erledigen gibt, sondern uns wirklich bewusst Pausen gönnen um danach umso effektiver fortzufahren. Denn rechnen Sie mal nach - natürlich ganz relaxed - wieviel mehr und wieviel flinker Sie etwas schaffen, wenn Ihr Geist den entspannten Turbo einlegt.

Eine wirksame Möglichkeit richtig loszulassen, die rasenden Gedanken zur Ruhe zu bringen und den Kopf wieder frei zu machen für neue Lösungen, erfolgt nicht über den Ort zwischen den Ohren, sondern über unseren gesamten Körper:

Legen Sie sich hierfür flach und bequem nieder, Arme und Beine sind gestreckt. Konzentrieren Sie sich nun voll und ganz auf eine bestimmte Stelle Ihres Körpers, beispielsweise Ihre linke Hand. Wie fühlt sich diese an und vor allem: Wie fühlt sich diese von innen an? Denken Sie nicht darüber nach, dass dies doch vielleicht nicht funktioniert - das tut es. Nehmen Sie jede einzelne Fingerspitze wahr und wie sich im Unterscheid dazu vielleicht Ihr Handgelenk anfühlt. Oder Ihr Unterarm beziehungsweise Ihr Oberarm? Wandern Sie langsam durch Ihren ganzen Körper und widmen Sie ihm Ihre vollständige Aufmerksamkeit.

Vergessen Sie nicht, sich soviel Zeit wie möglich zu gönnen für diese Methode. Ein Tipp: Stellen Sie sich einen Wecker - nur falls Sie vor lauter Entspannung vielleicht sanft entschlummern. Was aber bedeutet, die Übung hat ihren Sinn wirklich optimal erfüllt.

Weitere Entspannungsübungen finden Sie auf Change now!.

via: Change now!; Bild: flickr/cwgoodroe