Wussten Sie, dass Sie in einer durchschnittlichen Lebensdauer soviel zu Fuß unterwegs sind, als ob Sie die Erdkugel gleich vier Mal umkreist hätten? Wahre Schwerstarbeiter sind unserer Beine und Füße und da sich diese auf keinerlei Hacklerregelung berufen können, sollten wir ihnen etwas mehr Aufmerksamkeit und Pflege zukommen lassen.

Denn gerade jetzt, wenn die Temperaturen steigen, fühlen sich unserer Beine oft schwer und müde an - aber diesbezüglich ist einfach Abhilfe geschaffen. Wir haben hier ein paar Tipps für Sie gesammelt, um Ihnen Ihre Leichtfüßigkeit zurück zu geben:

• Vor dem Aufstehen in der Früh, bleiben Sie noch kurz im Bett liegen, strecken Sie Ihre Beine in die Höh und radeln Sie in der Luft.
• Versuchen Sie sooft wie möglich auf Ihr Schuhwerk zu verzichten und barfuß zu laufen. Durch unregelmäßigen Untergrund, wie einer Wiese oder auch Sand- und Schotterstrand, wird die Durchblutung angeregt. Ihre Fußsohlen werden dabei massiert wie bei einer Reflexzonenmassage.
• Wenn Sie Schuhe tragen, achten Sie darauf, dass diese bequem sind und auf keinen Fall zu eng. Beim Neukauf am besten nachmittags probieren, da im Laufe des Tages die Füße etwas anschwellen und größer werden.
• Genießen Sie erfrischende Fußbäder. Beispielsweise mit düftenden Ölen oder auch ganz einfachem Speisesalz, welches ebenso die Durchblutung fördert: Hierfür geben Sie zwei Esslöffel auf ungefähr zehn Liter lauwarmes Wasser.
• Oder wie wäre es mit einer belebenden Wechseldusche - vielleicht auch inklusive Bürstenmassage. Dabei streichen Sie mit der Bürste immer in  Richtung zum Herzen und schließen Ihre Kalt-Warm-Dusche mit einem kühlen Guss ab.
• Kalte Kneipp-Güsse von den Knien abwärts sind ein probates Mittel, welches bei großer Hitze sofort Erleichterung verschafft. Kaltes Wasser zieht nämlich die Gefäße zusammen, während warmes Wasser sie weitet.
• Auch ein paar schnelle Übungen oder Massagegriffe für zwischendurch machen müde Füße wieder munter:
  Versuchen Sie zum Beispiel mit Ihren Zehen ein Tuch vom Boden aufzuheben, immer wieder abwechselnd mit links und mit rechts. Oder lassen Sie den Fuß um den Knöchel kreisen - nach links und nach rechts.
  Eine Möglichkeit wäre auch eine sanfte Massage des Knöchels mit beiden Händen. Reiben Sie dabei mit dem Handballen sanft die Innenzone des Fußes, von der Zehe bis zur Ferse.

via: licca.de; Burgenland.orf.at; Bild: stock.xchng/ Sebastian Fissore