Nicht verzagen vor Ihrem täglichen Pensum in der Arbeit: Dank einer einfachen, schnell und jederzeit durchführbaren Übung, werden Sie wieder ruhig und Sie können sich so wieder neu und erfrischt konzentrieren.

Fünf Minuten, mehr benötigen Sie nicht. Nehmen Sie sich diese, wann immer es Ihr Tagesplan zulässt oder Sie es für notwendig erachten. Sorgen Sie zuvor dafür, dass niemand Sie in dieser Zeit stören kann. Dann begeben Sie sich in eine für Sie besonders bequeme Position, richten Sie Ihre Wirbelsäule dabei auf und strecken Sie diese, indem Sie den Kopf - soweit wie möglich und komfortabel - nach oben ziehen und das Kinn leicht absenken.

Atmen Sie langsam, regelmäßig und bewusst ein und aus. Schließen Sie Ihre Augen, nehmen Sie Ihre rasenden Gedanken wahr, ohne sie tatsächlich weiter zu denken, ohne sie zu bewerten. Nun stecken Sie diese einfach in Ihrer Phantasie in Seifenblasen und lassen Sie sie am Horizont davon ziehen und verschwinden.

via: Amavida; Bild: stock.xchng/ Vladas Dirzys