Wenn Sie vor einer schwierigen Situation stehen, was machen Sie um sich selbst zu stärken, um diese bewältigen? Höchstwahrscheinlich sagen Sie sich dann: Ich schaffe das. Sie haben ganz automatisch eine Autosuggestion angewendet und sich damit mental auf etwas Erwünschtes programmiert.

Es ist tatsächlich so, dass  Botschaften, die wir immer wieder hören, in unser Unterbewusstsein eingehen und sich dort verankern. Wird beispielsweise ein Kind immer darauf hingewiesen welche Begabung es in Mathematik hat, so wird sein Selbstvertrauen gestärkt. Im Gegensatz dazu entwickelt es aber wahrscheinlich schwerer eine Begabung für Mathematik, wenn man ihm seine Fähigkeiten abspricht.

Dasselbe Prinzip funktioniert auch mit persönlichen Botschaften, die wir uns selber schicken. Dabei entscheiden wir natürlich selbst, ob diese positiver oder negativer Natur sind. Da wir die Autosuggestion ohnehin schon unbewusst verwenden, wäre es doch schade, sie nicht gezielt und systematisch einzusetzen um positiver zu denken und Veränderungen an uns herbeizuführen. Durch gezielte Selbstbotschaften können Sie Einstellungen und Verhaltensweisen an sich ändern, Stress bekämpfen und sogar körperliche Beschwerden lindern.

Zu allererst brauchen Sie ein Ziel, das Sie damit erreichen wollen. Besonders wichtig ist es, dieses Ziel positiv zu formulieren. Ein Beispiel wäre „Ich bleibe ruhig und gelassen“ statt „Ich will nicht wütend werden.“

Falls Sie Zweifel haben, dass es funktionieren könnte, versuchen Sie diese zumindest kurzfristig zur Seite zu schieben und vertrauen Sie einfach nur darauf, dass es wirklich klappt.

Suggestionen sind Schlüsselsätze, die Sie aufgrund Ihres Zieles formulieren und sich immer wieder vorsagen. Dadurch, dass Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit und Konzentration auf diese Sätze richten, bewegen Sie sich fast automatisch in diese Richtung. Ein Beispiel wäre: Sie können sich nicht dazu aufraffen täglich eine Stunde joggen zu gehen obwohl Sie es gerne möchten. Suggestionsformeln dafür könnten lauten: „Ich jogge jeden Morgen eine halbe Stunde und fühle mich dabei wunderbar.“ Oder „Morgens zu joggen ist gut für mich.“

Wie führt man eine Autosuggestion durch?

• Setzen Sie sich bequem hin und sagen Sie die Botschaften, die Sie in Ihrem Unterbewusstsein verankern wollen, leise oder laut. Schließen Sie die Augen und wiederholen Sie die Formel fünf bis zehn Mal.
• Sollten Sie mehrere Botschaften haben, wiederholen Sie jede nur drei Mal und beginnen dann wieder mit der ersten. Egal wie viele Schlüsselsätze Sie haben, machen Sie diese Übung über ein paar Minuten hinweg – am besten morgens und abends. Sollten Sie tagsüber Zeit dafür finden, dann üben Sie auch zwischendurch einige Minuten. Je öfter Sie die Übung machen, desto schneller und anhaltender werden sich Ergebnisse zeigen.
• Sie erzielen bessere Resultate, wenn Sie sich vorher gezielt mental entspannen. In diesem Zustand sind Sie aufnahmefähiger.
• Üben Sie vor dem Schlafengehen. Ihr Unterbewusstsein ist vor dem Einschlafen besonders empfänglich für Suggestionen.

Veränderungen dauern keine Jahre, aber ein bisschen Zeit braucht es schon. Die Regelmäßigkeit der Übungen ist auch hier der Schlüssel zum Erfolg. Ungefähr 21 Tage wird es dauern, um ein Ziel, das Sie sich vorgenommen haben, in Ihnen zu festigen. Nach einigen Tagen werden Sie wahrscheinlich bereits erste Veränderungen bemerken. Hören Sie aber nicht zu früh auf, es ist wichtig dass Sie weiter üben, bis Ihr Ziel fest in Ihrem Unterbewusstsein installiert ist.

via: zeitzuleben.de Bild: flickr.com/POSITiv

Sie hätten gerne eine größere Wohnung? Dann gönnen Sie sich doch einen neuen Vorhang - manchmal genügt schon das. Zumindest wenn es sich um ein ähnliches Modell handelt, wie der Curtain von Designer Bauke Knottnerus.

Denn dank diesem wirkt es, als würde hinter dem Fenster noch ein weiterer Raum auf Sie warten: Gemütlich eingerichtet - verzeihen Sie, ich meinte natürlich abgebildet - mit Couch inklusive Fernseher und sonstigem Mobiliar.

Wirkt doch gleich viel großzügiger mit dem quasi zusätzlichen Wohnzimmer, nicht wahr?

via: freshome

Endlich - der Frühling ist da und viele Menschen blühen gemeinsam mit der Pflanzenwelt auf. Aber ein mittlerweile großer Anteil der Bevölkerung kann sich nicht so ganz an dieser schönen Jahreszeit erfreuen. Denn nun macht sich auch wieder die Pollenallergie, auch Heuschnupfen genannt, mit Niesen, tränenden Augen und einer Vielzahl an Symptomen mehr, bemerkbar. Mit ein paar einfachen Tipps können jedoch auch die Allergiegeplagten die Reise des Pollenflugs etwas mehr genießen:

Die wirksamste und einfachste Therapie ist natürlich die Vermeidung des Kontakts mit dem Auslöser Ihrer Reaktionen. Daher sollten Sie auch unbedingt wissen, mit wem Sie das Vergnügen haben und was genau Ihnen Beschwerden bereitet. Ein einfacher Allergietest in speziellen Ambulatorien aber auch bei Dermatologen und Dermatologinnen beantwortet Ihnen diese Frage. Mit diesem Wissen können Sie den Pollenflugkalender online beobachten, der Ihnen verrät, wann bestimmte Pollen in der Natur ihr Unwesen treiben und vielleicht auch Ihren Urlaub dementsprechend planen.

Zu Tageszeiten großer Pollenbelastung sollten Fenster und Türen geschlossen bleiben und Sie sollten sich nach Möglichkeit in geschlossenen Räumen aufhalten. Vormittags und Mittags ist erfahrungsgemäß besonders viel Blütenstaub unterwegs - von etwa vier bis acht Uhr morgens jedoch ist die Luft fast rein.

Ebenso im Anschluss an einen ausgedehnten Regen ist die Pollenkonzentration relativ gering. Aber Vorsicht: Nach kurzen Gewitterschauern ist die Pollenbelastung sogar erhöht. Sind Sie in der Stadt unterwegs, wählen Sie stets die sonnige Straßenseite, da sich hier weniger Pollen befinden als auf der schattigen Seite.

Nach Ihrem Aufenthalt im Freien sollten Sie sich idealerweise die Haare waschen, die Brille reinigen und die Kleidung wechseln. Reinigen Sie Ihre Gesicht darüberhinaus mehrmals täglich mit frischem Wasser. Sonnenbrillen können übrigens auch einen Teil der Pollen abhalten.

Schützen Sie sich mit eigenen Pollenfilter für Ihr Auto - diese sind mittlerweile für sämtliche gängigen Automarken erhältlich. Auch Pollenschutzgitter für Ihre Fenster verhindern effizient das Eindringen der lästigen Reizauslöser in Ihr Eigenheim.

Bilder: flickr/ brookenovak; stock.xchng/ M Nota

Einen Service abseits von Minibar und Frühstück im Bett bietet exklusiv das Londoner Hotel Andaz Liverpool Street: Denn hier können Sie sich jemanden zum Gute-Nacht-Geschichten-Vorlesen aufs Zimmer bringen lassen.

Der Schriftsteller und Journalist Damien Barr nimmt auf Ihren literarischen Ruf hin bei Ihnen im Zimmer Platz - jedoch natürlich nicht kuschelnd bei Ihnen im Bett sondern wie es sich für einen Vorleser gehört, im Lehnstuhl daneben.

Sie erwählen zuvor aus der Bücherliste des Hotels das Objekt der bibliophilen Begierde, wobei aus Klassikern, die man eigentlich schon zu Schulzeiten hätte lesen sollen, über Leichtverdauliches bis zu etwas pikanterem Lesestoff einiges zur Verfügung steht. Sollte sich nichts darin finden, liest Barr - in seiner rosagestreiften Pyjama-Uniform - natürlich ebenso aus Büchern, die Sie selber mitgebracht haben.

Auf Wunsch begleitet er sie aber auch zum Essen und diskutiert mit Ihnen über Ihre Lieblingsschmöker oder macht im Rahmen einer „Bibliotherapie” Empfehlungen, beziehungsweise diagnostiziert, welche Bücher Sie am besten lesen sollten.

Bedauerlicherweise handelt es sich bei diesen Privat-Vorlesungen aber nur um eine einwöchige Aktion, startend mit dem 17. April im Rahmen der Londoner Buchmesse. Aber wenn genügend Hotelgäste glücklich und zufrieden wegschlummern, entwickelt sich die Idee vielleicht zum neuen Hotel-Standard.

Bild: stock.xchng/ Pascal Montsma

Sie ist schüchtern, jung, hübsch und niemand weiß wirklich, wer sie ist - so menschenscheu gibt sich Sophie Hunger. Noch vor zwei Jahren war die 1983 geborene Schweizerin Emilie Jeanne-Sophie Welti, wie sie mit bürgerlichen Namen heißt, selbst in ihrer Heimat vollkommen unbekannt. Dann veröffentlichte sie ihr in Eigenregie produziertes Debütalbum „Sketches On Sea” und wurde zum bestgehüteten Geheimnis der Schweizer Musikszene.

Was damals begann findet nun bei „Monday’s Ghost”, ihrem aktuellen Album, die logische Fortsetzung. Doch Sophie Hungers neue Produktion ist unüberhörbar anders geworden, denn die  Musik ist nur selten so radikal reduziert wie damals. Es ist vielfältiger und vor allem kräftiger instrumentiert. Die Sängerin, Gitarristin, Pianistin und Komponistin beschert uns Romantik ohne Pathos, Melancholie ohne Wehleidigkeit. Mit ihrer charismatischen Stimme lebt Sophie Hunger ihre Musik und zeigt uns wie betörend Intimität und Experimentierwillen klingen können.

Die Melodien, die Arrangements, die Atmosphäre - alles wirkt so natürlich und gleichzeitig so verwunschen. Auch wenn sie vielleicht so klingt, Sophie Hunger ist keine zweite Norah Jones, und auch Vergleiche mit Cat Power und Feist ehren, aber nur sie singt ihre Lieder mit einer Feinheit, unbedingtem Ernst und Eindringlichkeit, wie es selten zu hören ist. Man könnte sagen, diese Musik ist eine Offenbarung in folkiger Singer/Songwriter-Tradition, atmosphärischem Jazz, Indie-Pop und balladeskem Soul. Nicht umsonst wurde das Album „Monday’s Ghost” von Marcello Giuliani, der bereits mit Größen wie Étienne Daho, Jane Birkin, Henri Salvador und Erik Truffaz arbeitete, produziert.

Wer sie gerne live hören möchte: Es gibt 2009 nur einen einzigen Termin in Österreich und zwar am 28. April 2009, Spielboden in Dornbirn.

Im Programm von LoungeFM und hier zum Reinhören und Downloaden:

Label: Universal Music