Gerade in der Übergangszeit zwischen den Jahreszeiten ist man besonders gefährdet, noch einmal eine Erkältung oder gleich eine unangenehme Steigerung davon einzufangen. Denn man freut sich so über das bisschen Sonne, dass Wintermantel und Kopfbedeckung schon einmal zu Hause gelassen werden, obwohl die realen Außentemperaturen ein ordentliches Stück von der frühlingshaften Wunschvorstellung entfernt sind.

Was können Sie also tun, wenn es Sie prompt erwischt hat und ein Schnupfen mit all seinen Begleiterscheinungen Einzug bei Ihnen hält? Hier ein paar gesammelte Tipps, die schon am eigenen Leib getestet wurden:

• Nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich, vor allem Wasser, Frucht- oder Gemüsesäfte sowie Tee. Ein guter Start in den Tag ist zum Beispiel ein Glas heißes Wasser mit Zitronensaft und Honig. Das Vitamin C der Zitrone wirkt als Zellschutzmittel und stimuliert die körpereigenen Abwehrkräfte, während der Honig den kratzigen Hals beruhigt und zudem eine antibakterielle Wirkung hat.
• Besorgen Sie sich ein zinkhältiges Nahrungsergänzungsmittel. Denn das Spurenelement Zink hat die Fähigkeit, vor Erkältung zu schützen und die Dauer sowie die Intensität einer Erkältung herabzusetzen. So kann die Erkältung um durchschnittlich 3,6 Tage verkürzt und zudem die Intensität der Symptome reduziert werden.
• Ruhen Sie sich aus. Denn während wir schlafen, hat unser Körper die Chance sich zu erholen, quasi seine Batterien wieder aufzuladen und sich selbst zu heilen.
• Bereiten Sie sich selbst ein kleines Dampfbad. Dieses bewährte Hausmittel lindert die Entzündung der Nasenschleimhäute und lässt sie abschwellen. Einfach eine Handvoll Kamillenblüten (in der Not tut es auch ein Beutel Kamillentee) in kochendes Wasser geben und eine Viertelstunde lang ziehen lassen. Dann das Gesicht zehn Minuten über die dampfende Schüssel halten und den Kopf dabei mit einem Handtuch bedecken. Damit es nicht zu heiß wird: Starten Sie mit einem größeren Abstand zum heißen Wasser.
• Essen Sie kleine Portionen, dafür häufiger. Der Körper braucht im Moment seine Energie zur Selbstheilung und sollte sich nicht nur auf die Verarbeitung von riesigen Festmahlzeiten kümmern.
• Auch wenn Sie das Bett hüten müssen, tun Sie Dinge, die Sie schon lange einmal erledigen wollten. Aber halt - Anstrengung sollten Sie auf jeden Fall vermeiden: Also nicht gleich anfangen die Wände neu zu streichen oder endlich die Sommerreifen zu wechseln. Sondern lieber ein Buch lesen, einen alten Bekannten wieder einmal anrufen - kleine, erfreuliche Tätigkeiten. Denn je besser Sie sich fühlen, desto schneller werden Sie auch wieder gesund.

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