Nach mehreren Stunden ununterbrochenen Tippens auf der Computertastatur schmerzen bei den Meisten von uns Hände und Unterarme. Damit Sie aber auch morgen noch kraftvoll in die Tasten greifen können, haben wir hier ein paar Tipps rund ums Tippen für Sie parat:

Eine kleine, sehr effektive Entspannungsübung, die Sie jederzeit zwischendurch durchführen können, funktioniert folgendermaßen: Stellen Sie sich an einen Tisch und legen Sie die Handflächen flach auf die Tischplatte. Die Unterarme bleiben gestreckt. Drehen Sie nun beide Hände nach außen bis Ihre Fingerspitzen zu Ihrem Körper zeigen. Pressen Sie die Handflächen mit sanftem Druck für ungefähr 30 Sekunden auf die Tischplatte. Arme ausschütteln und bei Bedarf wiederholen.

Übrigens, die Tastatur sollten Sie relativ nahe am Körper platzieren, sodass zwischen Ober- und Unterarm beim Tippen ein rechter Winkel entsteht. Vor der Tastatur soll genügend Platz für das Auflegen der Hände vorhanden sein. Vielleicht findet sich auch etwas zum Abstützen der Handballen oder des Unterarmes vor Maus und Tastatur, wie zum Beispiel ein Gelkissen. So werden die Handgelenke geschont und darüberhinaus auch Ihr Schulter und Nackenbereich.

Der Idealfall sind freilich ergonomische Tastaturen, die durch eine natürlichere Stellung der Hände ein ermüdungsfreies Arbeiten ermöglichen. Diese Tastaturen sind meist zweigeteilt und A-förmig gebogen. Aber nicht zu voreilig investieren: Nachteilig sind solche Tastaturen nämlich beim durchaus weit verbreiteten „Zweifingersuchsystem”.

via: Berlin Online; Bild: stock.xchng/ Vangelis Thomaidis