Es lauert auf einen - meist während der Arbeit. Und regelmäßig, ein paar Stunden nach Mittag, schlägt es erbarmungslos zu: Der Kopf wird schwer, die Augen werden müde und der Text am Computer-Bildschirm ist auf einmal viel schwieriger zu entziffern. Und meist greift man dann zu den Klassikern um dieses Nachmittagstief zu überbrücken: Zu Kaffee oder Süßigkeiten.

Aber es gibt da drei wirksame Methoden mit denen Sie gar keine koffeinhältigen oder zuckerreichen Helfer in der Not mehr brauchen werden:

Gönnen Sie sich zum Start des Tages ein ausgiebiges Frühstück. Und denken Sie dabei nicht nur an Cornflakes, Müsli, Croissants oder Brot. Dies sind alles Kohlehyrate. Keine Sorge, wir verdammen diese hier nicht, dafür lieben wir sie selbst viel zu sehr. Aber versuchen Sie diese mit proteinreichen Nahrungsmitteln, wie Milchprodukte, Eier, Fleisch, Geflügel, Fisch, Samen, Hülsenfrüchte sowie Vollkorngetreide, zu kombinieren. Sie werden den Unterschied in Ihrem Energiehaushalt deutlich spüren.

Naschen Sie Nüsse: Besonders Mandeln, Wal- oder Pecannüsse. Da mittlerweile ein beträchtlicher Anteil der Bevölkerung auf Erdnüsse allergisch reagiert, lassen wir diese aus der Liste aus. Sind ja auch nicht wirklich Nüsse, sondern eigentlich Gemüse. Nur so nebenbei erwähnt.

Nüsse bestehen hauptsächlich aus Fett und Proteinen und sind somit eine hervorragende Energiequelle. Der noch größerer Vorteil jedoch ist, dass diese Energie nur sehr langsam abgegeben wird und uns so für lange Zeit bessere Leistungsfähigkeit garantiert. Einfach einen kleinen Vorrat zulegen und immer wieder zwischendurch ein paar knabbern.

Weg vom Arbeitsplatz in der Mittagspause. Ideal ist ein bisschen Bewegung an der frischen Luft, vielleicht ein Spaziergang oder verwenden Sie zumindest die Stufen statt dem Aufzug beim Rückweg. Ach ja, dies bringt natürlich und erfreulicherweise nicht nur Vorteile in Hinsicht auf die Nachmittagsmüdigkeit mit sich.

Probieren Sie die Tipps doch einfach mal aus und berichten Sie uns, wie es Ihnen damit erging, indem Sie hier einen Kommentar hinterlassen. Oder vielleicht haben Sie auch einen zusätzlichen Rat für die anderen Leserinnen und Leser, wie Sie dem Nachmittagstief ein Schnäppchen schlagen?

Bilder: stock.xchng/ Julia Freeman-Woolpert, Zsuzsanna Kilián, Stefanie L.