Husten und schniefen um Sie herum auch schon wieder alle? Jedes Jahr wenn die kalte Jahreszeit beginnt, hat der Schnupfen und seine lästigen Kollegen Husten, Heiserkeit und Grippe wieder Hochsaison.

Zwar kann man sich leider nicht gegen jede Erkältung schützen, jedoch kann man doch einiges dazu beitragen, sein Immunsystem zu trainieren und zu stärken um von der alljährlichen Verkühlungs-Attacke verschont zu bleiben:

• Trinken Sie viel Flüssigkeit, vor allem Tee, Fruchtsäfte und Wasser sind ideal.
• Ingwer-Tee beweist sich als wahres Wundermittel, wenn eine Erkältung bereits im Anflug ist: Einfach einige Scheiben einer frischen Ingwerwurzel mit kochendem Wasser übergießen, ziehen lassen und bei Bedarf mit Honig süßen.
• Mehrmals täglich kurz durchlüften und auf genügend Luftfeuchtigkeit in Räumen achten.
• Hände oft waschen. Denn ein kollegiales Händeschütteln kann schon genügen. Kurz danach greift man gedankenverloren ins Gesicht und darf als nächstes in eine Familienpackung Taschentücher investieren.
• Der Punkt musste ja vorkommen, aber es beweist sich eben immer wieder: Vitamine und Mineralstoffe sind nun wichtiger denn je. Also variieren Sie Ihre tägliche Kost mit viel Obst oder Gemüse.
• Auch wenn es draußen ungemütlich, kalt und dunkel ist: Bewegen Sie sich, gehen Sie raus an die frische Luft.
• Ein erfreulicher Tipp: Schlafen Sie ausreichend. Schließlich reduziert sich schon nach einer Nacht ohne Schlummer die Anzahl Ihrer Abwehrzellen. Aber auch regelmäßig zuwenig der Nachtruhe, belastet den Körper.
• Genießen Sie öfter Wechselduschen oder einmal auch eine erfrischend kalte Dusche und härten Sie so Ihren Körper besser ab.
• Zuviel Arbeit und Probleme wälzen bekommen dem Körper auf Dauer nicht. Sind Sie gestresst oder schlecht gelaunt, steigen auch die Chancen sich eine Erkältungskrankheit einzufangen. Überdenken Sie wenn möglich Ihre tägliche To-Do-List und vermeiden Sie negativen Stress, wie Ärger, Herumhetzen oder keine Ruhephasen.
• Manchmal siegt sogar der Geist über den Körper: Sagen Sie sich stets, Sie sind gesund und Sie werden nicht krank. Denn wer kann das Geschniefe schon brauchen?

Bild: stock.xchng/ Sophie