Diese Erfahrung können Sie höchstwahrscheinlich mit uns teilen: Zum Entspannen gibt es fast nichts Besseres als Musik. Man kann sich darauf einlassen, alles andere vergessen, nur mehr auf die Töne achten und einfach genießen. Musik kann Balsam für die Seele sein und dabei helfen, den Alltags- und Berufsstress abzubauen. Dank sogenannter trophotroper (also beruhigender) Musik wird der Parasympathikus in unserem Nervensystem angesprochen: Die Herzfrequenz sinkt, die Muskeln lockern sich - der gesamte Körper entspannt.

Aber was ist die ideale Musik, um diesen Zustand zu erreichen und uns in eine positive Grundstimmung zu versetzen? Oft liest man von getragenen Klängen und gleichmäßigem Takt unterhalb der Herzfrequenz.

Dutzende Forschungen haben sich schon mit dem Einfluss von Musik auf unser Verhalten beschäftigt. Der Schlüssel zum Erfolg liegt jedoch scheinbar schlicht und einfach im jeweiligen persönlichen Geschmack, laut Professor Jim Horne, Direktor des Sleep Research Centre an der Loughborough University. Wählen Sie Ihre Musikrichtung, die Sie lieben und einfach gerne hören und Sie entspannen sich automatisch.

Bild: stock.xchng/ Camila Schnaibel