Die Augen gehören zu unseren wichtigsten Sinnesorganen. Viele von uns verbringen jedoch in der Arbeit täglich mehrere Stunden vor dem Computer und man kann nun nicht mehr davon sprechen, dass wir sie schützen wie unseren eigenen Augapfel. Denn die regelmäßige Belastung kann zu einer Reduzierung der Sehleistung, zu Kopfschmerzen oder zu brennenden Augen führen.

Aber mit ein paar gezielten Augenübungen können Sie dem simpel und effektiv entgegenwirken. Tun Sie Ihren Augen etwas Gutes, gönnen Sie ihnen immer wieder Erholungspausen.

Folgende Übungen sind überhaupt nicht zeitintensiv und können einzeln oder hintereinander, immer wieder mal zwischendurch während der Arbeit eingebaut werden.

• Wir beginnen ganz einfach: Blinzeln Sie regelmäßig. Denn das Blinzeln erzeugt wichtige Tränenflüssigkeit, die sich so auch über Ihr Auge verteilt.
• Auch Gähnen ist eine Augenübung. Dadurch wird die gesamte Muskulatur rund um die Augen kräftig angespannt sowie wieder entspannt. Also wenn Sie das nächste mal schief angeschaut werden, weil die Nacht etwas zu kurz geraten ist: Sie betreiben Augengymnastik.
• Und mit Gymnastik setzen wir fort. Lassen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden im Uhrzeigersinn kreisen, legen Sie eine kurze Pause ein und schließen Sie die Lider, dann folgen ein paar Runden gegen den Uhrzeigersinn.
• Legen Sie die Hände leicht gewölbt über die Augen und schließen Sie diese. Die Augen sind so von kompletter Dunkelheit umgeben und können sich ganz entspannen. Etwa zwei Minuten sollte diese Übung namens „Palmieren” angewendet werden. Oder schließen Sie zumindest immer wieder zwischendurch die Augen und atmen Sie ruhig durch.
• Fokussieren Sie Ihren Blick auf einen Gegenstand in Ihrer Nähe. Nun lösen Sie den Blick und betrachten Sie einen weiteren Gegenstand in einiger Entfernung. Wechseln Sie ein paar mal hin und her.
• Eine weitere Möglichkeit bietet eine Augenmassage. Keine Sorge, dabei werden nicht die Augen direkt massiert, sondern der Gesichtsbereich rundherum. Berühren Sie die Nasenwurzel mit Daumen und Mittelfinger und legen Sie gleichzeitig den Zeigefinger zwischen die Augenbrauen. Bewegen Sie die drei Finger mit leichten und sanften Bewegungen auf einander zu und wieder auseinander.
• Auch die folgende Fingerübung verspricht Entspannung von beanspruchten Äuglein: Legen Sie Ihre beiden Mittelfinger auf die Mitte der Stirn und führen Sie damit gleichförmige Kreisbewegungen aus. Lenken Sie danach die Finger langsam auf beiden Seiten über die Schläfen nach unten zum unteren Ansatz der Ohren.

via: DseWiki; Foto: stock.xchng/Matt Willmann