Auf der japanischen Insel Okinawa leben die gesündesten Menschen der Welt. Die niedrigsten Raten an Herzerkrankungen, Krebs und Infarkten sind allesamt dort gebündelt. Eine Langzeitstudie ergab jedoch, dass der Grund hierfür nicht in den guten Genen liegt, sondern in der gesunden Lebensweise. Vielleicht können wir uns also etwas von ihren Geheimnissen abschauen:

• Konsumieren Sie häufig Fisch und Meeresfrüchte: Die ältesten Frauen auf Okinawa essen jeden Tag Fisch. Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren reduzieren zum Beispiel das Risiko an Brustkrebs zu erkranken um 80 Prozent.
• Lassen Sie Ihren Körper vom Genuss diverser Sojaprodukte profitieren: Tofu, Sojamilch sowie sonstige Produkte aus der Sojapflanze - sie alle enthalten Flavanole, hervorragende Beschützer für unsere Blutgefäße.
• Hören Sie auf zu essen noch bevor Sie glauben satt zu sein. Meist erhalten wir dieses Signal von unserem Körper zu spät und sind bereits völlig überessen.
• Trinken Sie Tee - bevorzugt Jasmintee. Dessen Wirkstoffe verlangsamen die Zellalterung, verringern den Cholesterinspiegel und verhindern Arterienverkalkung.
• Gemüse, Gemüse und nochmals Gemüse. Ein Großteil der Bevölkerung von Okinawa verspeist sieben Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst an einem Tag. Dessen vielfältige Wirkung dürfte uns allen schon seit der Volksschule bekannt sein.
• Pflegen Sie Freundschaften. Wer in einem guten sozialen Gefüge eingebettet ist, entwickelt nachgewiesenermaßen seltener schwere Erkrankungen.
• Probieren Sie Meditation aus - Ihr Blutdruck wird es Ihnen danken. Setzen Sie sich in Ruhe hin, entspannen Sie, atmen Sie tief und langsam, lassen Sie Ihre Gedanken treiben ohne auf etwas Bestimmtes zu fokussieren.
• Bleiben Sie aktiv und in Bewegung. Es muss ja nicht unbedingt in Extremsport ausarten - Spazierengehen, Radfahren oder auch Gartenarbeit sind alle eine gute Basis - es sollte nur regelmäßig passieren.

via: HealthMad; Foto: stock.xchng/ Marcel van Heist